Jeden retro doplněk k péči o pleť se vrátí a to znamená dobré věci pro vaši pleť ..

„Je to jeden z nejhojnějších rozpustných antioxidantů s tukem lipid-aka a je to důležité při boji proti ničivým účinkům volných radikálů a degeneraci naší DNA,“ říká Hanway. To vysvětluje, proč to vidíte v doplňcích péče o pleť a krásu.

Jaké jsou jeho výhody?

Coq10 je vaše vnitřní rocková hvězda, která vám poskytne energii, metabolizaci vaší stravy a manipulaci s funkčností vašeho srdce. „COQ10 je primárně prospěšný pro metabolismus a produkci energie a je to obzvláště důležité pro účinnou funkci srdce a srdečních buněk produkuje více energie než jakýkoli jiný orgán,“ vysvětluje Hanway. „Je to také klíč pro ledviny a játra."

Koenzym má také nějakou zdatností krásy. Zatímco se často používá jako doplněk, objevuje se také na lokálních ingrediencech. „Coq10 může způsobit, že pokožka bude vypadat mladší, ale bohužel, jak stárnete, se hladiny ve všech vašich buňkách snižují,“ říká Julie Russak, MD, dermatolog z Russak Dermatology Clinic. „Nedostatek COQ10 má za následek snížené hladiny kolagenu a elastinu, což způsobí, že se vaše pokožka vrátí a protáhne. Použití lokálních produktů péče o pleť s koenzymem může být velmi prospěšné, protože působí jako silný antioxidant.„Další výhoda? Pomáhá neutralizovat volné radikály, aka hlavní příčina stárnutí.

Jaké jsou vedlejší účinky užívání Coq10?

Když berete CoQ10 jako doplněk, Hanway poznamenává, že většina lékařských názorů uvádí, že neexistují žádné vážné vedlejší účinky. „Došlo k několika zprávám o mírných trávicích potížích, nevolnosti a nespavosti."

Pokud to chcete vyzkoušet, nezapomeňte nejprve zkontrolovat u svého lékaře (jako u každého doplňku). „Coq10 může interagovat s antikoagulačním warfarinem, tenčí krví a diabetes drogovým inzulínem,“ říká Hanway. „Nemusí to být kompatibilní s některými typy léčby rakoviny,. Stejně jako u jakéhokoli doplňku je nejlepší zkontrolovat s poskytovatelem zdravotní péče před přijetím."

Zdroje potravy

Stejně jako u většiny doplňků můžete živinu získat také prostřednictvím své stravy. Pro CoQ10 je to všechno o masu. „Nejvyšší hladiny CoQ10 se nacházejí v živočišných bílkoňkách, zejména v orgánových masách, jako jsou srdce a játra,“ říká Hanway. „Různé množství se nachází v celém svalovém masu vepřového, kuřecího a hovězího masa.„Takže zasáhněte nejbližší steakhouse nebo sushi baru.

U rostlinných jedlíků můžete také získat koenzym prostřednictvím extra panenského olivového oleje, arašídů, sezamových semen a pistáciových ořechů.

Hanway poznamenává, že neexistuje žádný oficiální doporučený denní příspěvek pro COQ10 a že by měly být brány v úvahu faktory, jako je věk, zdravotní stav a úroveň aktivity. Pokud chcete získat živinu jídlem, říká, že rozmanitá strava včetně některých orgánových masa každý týden pomůže zajistit absorbování Coq10. „Vegané nebo ti, kteří pravidelně nejí maso nebo ryby, mohou chtít zvážit doplnění, protože ti, kteří mají nižší energetickou hladinu, a ti, kteří chtějí podpořit své kardiovaskulární zdraví."

Pro COQ10 není doporučena žádná doporučená RDA a vždy by měly být brány v úvahu věk, zdravotní stav a úroveň aktivity. "CoQ10 Expert Peter H. Langsjoen také vysvětluje, že mohou existovat velké rozdíly v absorpčních rychlostech, “říká Hanway. „Někteří vědci však naznačují, že 30-60 mg může být prospěšné a některé výzkumy ukazují, že vyšší úrovně mohou mít pozitivní dopad na kardiovaskulární zdraví."

CoQ10 může být také zvláště dobré vzít, pokud jste starší nebo vysoce stresovaní. „Lidé nad 55 let, lidé pod vysokou úrovní stresu, užívání léků na předpis a ti na statinech mohou také zvážit vyšší částku,“ říká Hanway. „A jako lipidový antioxidant by měl být užíván s jídlem obsahujícím tuk pro optimální absorpci."

Pro nízké množství na jiných živin je zde vedlejší účinky a výhody biotinu. A proto byste se měli podívat do doplňků kyseliny hyaluronové pro vaši pokožku.