Ne, nejchladnější zážitek z vašeho života neznamená, že je to odtud jen z kopce

Přemýšlejte o životě ve vlnách

Ukázalo se, že celý „vrchol a údolí“ maxim prsteny pravdivé. „Raději si myslím, že život je plný vln,“ říká Silvershein, který navrhuje deníky o údolích a revize myšlenek později jako cvičení v perspektivě. „Napište si tento týden své největší starosti. Příští týden It Out-Out-Ne-nikdy klient řekl, že svět skončil a jsou stále naštvaní.„Klíčem, říká, že je naučit se tolerovat nepohodlí a věřit, že něco jiného je za rohem.

Identifikujte, co vás přimělo cítit se skvěle, a začlenit tento pocit do vašeho života

Nenechávejte jen vrcholy jednorázové události. Tím, že od nich vezmete nugety a používáte nebo znovu vytvoříte na reg, zachováte část své radosti. „Vezměte si kousek toho [zkušenosti] a vložte ji do každodenního života,“ říká Silvershein, který navrhuje deemphasing samotnou událost a zaměřuje se na to, jak se vám cítil. „Pokud by se to stalo inspirovaným, nebo pokud jste milovali, že jste blízko akce něčeho, podívejte se, jak můžete tento pocit znovu vytvořit realističtějším způsobem."

Takže v případě mého SNL Peak, navrhuje, že jdu na improvizační pořady nebo přijdu s dalšími VIP-nakloněnými událostmi, které se mohu zúčastnit. „Když tento zážitek rozebíráte, existuje tolik prvků, takže pokud jste to opravdu vyčistili, určitě byste našli způsob, jak to znovu vytvořit,“ říká Silvershein.

Licencovaný klinický psycholog Jordana Jacobs, PhD, dodává, že velká síla úžasných zážitků je, že vás učí více o sobě, co vám přináší radost a co přidává smysl vašemu životu. „Pokud aktivně pracujete na integraci těchto špičkových zážitků-což můžete dělat prostřednictvím metod, jako je deníky, terapie nebo meditační-je možné, že můžete jezdit na vrcholu pro nadcházející roky."

Vyplňte svůj kalendář mnoho vzrušující budoucí události

Celý tento jev je hodně jako být dítětem přemýšlet o jejich narozeninách-aka je obrovský roční vrchol. „Nejhorší den v roce je den po narozeninách, protože na další musíte počkat 364 dní,“ říká Silvershein ze šestiletých. „Pokud se těšíte na jednu věc, trávíte na ni spoustu času a začnete o tom fantazírovat a někdy to nebude splnit toto očekávání.„Abyste se ujistili, že se nestavíte obětí tohoto nadměrného výskytu, jednoduše naplňte svůj kalendář mnoha událostmi a zkušenostmi, na které se můžete těšit.

A možná představa, že zbytek vašeho života je jízda z kopce, znamená, že musíte něco změnit nebo změnit, abyste si ho mohli užít častěji, říká Silvershein. Bez ohledu na to, zkuste si pamatovat, že nikdy nemůžete vědět, co budoucnost má a více než pravděpodobné, pravděpodobně má několik skvělých vrcholů.

Pro více inspirace jsou zde nejlepší knihy o sebe-rozvoji, podle naší Well+Good Council. A pro získání většího nahlédnutí, tady je nízký počet osobnostních rysů, o kterých potřebujete vědět.