Přesunout se, pomeranče se obracejí na cantaloupe mají také tunu vitamínu C,

2. Imunitní posílení vitamínu c. Dobře, ano, pomeranče a manga mají spoustu vitamínu C. Ale jeden šálek nakrájené melouny má 59 mg věcí (asi 79 procent vaší doporučené denní hodnoty). To je o něco víc, než byste dostali z jedné malé oranžové. Ne příliš ošuntělý, hm? Vitamin C hraje klíčové role v procesu hojení těla, ochranu před poškozením volnými radikály a absorpci železa. Gargiulo také říká, že vitamin C může také posílit imunitní systém, čímž zkrátí dobu zotavení, když zachytíte nachlazení.

3. Potahování paliva na zotavení. Pokud jste typ člověka, který nemá rád banány, dobrá zpráva: šálek krychlového melounu má 427 mg draslíku, což je asi 11 procent vaší doporučené denní hodnoty. Elektrolyt pomáhá udržovat jemnou rovnováhu mezibuněčných tekutin potřebných pro svalové kontrakce a pravidelné tvorbu srdečního rytmu obzvláště důležité, když jste fyzicky aktivní. Při příštím dokončení intenzivního tréninku zvažte prasknutí kusu melounu, které vám pomohou zvýšit vaše zotavení.

4. Hydratační voda: Vysoký obsah vody Cantaloupe (něco přes 90 procent ovoce je voda!) pomáhá hydratovat vaše tělo-což pomáhá vašemu bodu normalizovat teplotu, namazat klouby a chránit míchu. Gargiulo také říká, že adekvátní hydratace je důležitá pro zdravé trávení a hladinu krevního tlaku. Takže pijte (a jíst!) nahoru.

5. Vláknovské vlákno: Dieta s vysokým obsahem vlákniny poskytuje řadu zdravotních výhod, včetně nižších hladin špatného cholesterolu a cukru v krvi, zlepšené funkce střev, zdravé řízení hmotnosti a snížení rizika úmrtnosti. Cantaloupe obsahuje více než pět procent vašeho doporučeného denního příjmu vlákniny, takže to zvažte méně a více nových potravin bohatých na vlákno, které můžete přidat k vaší rotaci.

6. Nízký (er) obsah cukru a carb: Pokud jste někdy ochutnali cantaloupe, víte, že je to super sladké-což je překvapivé s ohledem na jeho (relativně) nízký obsah cukru. Jeden pohár porce cantaloupe obsahuje pouhých 13 gramů cukru a 13 gramů sacharidů. Z tohoto důvodu se Gargiulo podepisuje na cantaloupe (stejně jako ovoce melounu a medovosti), které je pravděpodobně v pořádku konzumovat s mírou na ketogenní stravě, jakož i na jiných stravovacích plánech, ve kterých je klíčový rozumný příjem uhlohydrátů.

Lahodné způsoby, jak jíst meloun

Takže teď, když jste převedení meloun, jaké jsou nejlepší způsoby, jak jej obsluhovat (za hranicemi do masa)? Gargiulo poskytuje několik jednoduchých návrhů:

• Smíchejte hydratační ovocný salát s různými různými chutnými ovocemi.
• Vytvořte meloun a mátový salát, ideální pro letní gril: „Nabral jsem meloun do malých kostek, nasekal pár polévkových lžic čerstvé máty z mé bylinné zahrady a přidal polévkovou lžíci čerstvého, strouhaného zázvoru. Stiskněte limetkovou šťávu na salát, hodit a užívat si!"Gargiulo říká.".
• Vytvářejte dávku kousnutí slaniny a melounu pro sladké a slané předkrmy.
• Připravte sladkou, kořeněnou salsu Cantaloupe, která použije jako ponoření pro celozrnné tortilla čipy nebo přidejte vrstvu chuti do tacosu.
• Podávejte chlazenou zázvorovou polévku jako první kurz na letním obědě.

Až příště stojíte v sekci produkce, debatujte o tom, které ovoce ke koupi, považujte Cantaloupe za hlavního kandidáta. Od chuti po flavonoidy je těžké se pokazit.

Pokud jste v současné době na ovocném kopu (nemohu vás obviňovat!) Podívejte se na tyto nízké cukry. A tady je důvod, proč byste měli dát nejvíce sušené ovoce boční oko.