Tady je to, co byste měli dělat. Pokračujte v posouvání pro správný způsob, jak udělat krizi, s laskavým svolením Atkins: 1. Nohy bok vzdálenost od sebe: Když ležíte na podložce, držte nohy v souladu s boky, abyste zůstali dokonce. 2. Udržujte své paty dosažitelné: Měli byste být schopni se dotknout podpatků prsty. 3. Ruce za hlavou: Spíše než skládat lokty kolem hlavy, položte ruce za hlavu, jak vaše lokty zůstanou otevřené. 4. Crunch hrudník nahoru: Když se drtíte, ujistěte se, že je vaše hrudník nahoře, aby vaše lopatky vycházely z rohože. 5. Neutrální krk: Udržujte svůj krk neutrální, abyste vedli práci ze svého jádra a cítili to všechno střední linií. Pro více práce ABS, zkuste tuto rezistencovou kapelu Core Workout s laskavým svolením trenéra měsíce, Bec Donlan. A tady je správný způsob, jak udělat prkno, aby se dále cítil, že jádro hoří.
Tady je to, co byste měli dělat. Pokračujte v posouvání pro správný způsob, jak udělat krizi, s laskavým svolením Atkins:
1. Nohy bok vzdálenost od sebe: Když ležíte na podložce, držte nohy v souladu s boky, abyste zůstali dokonce.
2. Udržujte své paty dosažitelné: Měli byste být schopni se dotknout podpatků prsty.
3. Ruce za hlavou: Spíše než skládat lokty kolem hlavy, položte ruce za hlavu, jak vaše lokty zůstanou otevřené.
4. Crunch hrudník nahoru: Když se drtíte, ujistěte se, že je vaše hrudník nahoře, aby vaše lopatky vycházely z rohože.
5. Neutrální krk: Udržujte svůj krk neutrální, abyste vedli práci ze svého jádra a cítili to všechno střední linií.
Pro více práce ABS, zkuste tuto rezistencovou kapelu Core Workout s laskavým svolením trenéra měsíce, Bec Donlan. A tady je správný způsob, jak udělat prkno, aby se dále cítil, že jádro hoří.