Margot Robbie říká, že tónování * Tato část těla byla klíčem k přibití její role v „I, Tonya“

V roce 2016, vycházející hvězda stříbrné obrazovky, Margot Robbie, trénovala dva tvrdé týdny v rámci přípravy na svou roli v Sebevražedná skupina (FYI: Její každodenní rutina zahrnovala plavání, Pilates, a Kardio). Flash vpřed do roku 2018 a Robbie si bruslila nominace na Zlatý glóbu Já, Tonya, Spolu s Saoirse Ronan, Emma Stone, Judi Dench a Helen Mirren.

Její tajemství pro provádění pohybů pro skater pro velkou obrazovku? Robbie shromáždil působivé hodiny tréninku a mimo led k dosažení ikonické atletiky Tonya Hardingové, jejíž kariéra neslavně skončila poté, co nás krasobruslení v roce 1994 zakázalo z ledu za to, že měla „předchozí znalosti“ spiknutí, aby zranila kolegu bruslař Nancy Kerrigan. Poté, co každý den nestavila její brusle, Robbie připravila její tělo-částečně její nohy na přibití pohybů na kameře. To znamená, dokud jí IRL Tonya Harding nenabídl překvapivé rady: „Je jako,“ Zapomeň na to, starejte se o vaši hlavní sílu."Byl jsem rád," dobře, udělám více sezení, "dnes večer hlásil zábavu.

„Je to jako,“ Zapomeň na to, starosti s vaší hlavní silou."Byl jsem rád," dobře, udělám víc sezení.'“

Po jejich srdci do srdce Robbie potřásl svou obvyklou rutinu s více než 100 sitů denně. Zatímco tito opakování pomáhali herečce při přibití jejích rutin na obrazovce, sedí UPS může být škodlivé pro 9-5ers, kteří tráví den sezením na stole. Ale žádné poty-neexistuje spousta ABS tréninků, která nebrání vašemu nížině do nebezpečí. (Přečtěte si: prkna na prknech na prknech.)

Pokračujte v posouvání pro 5 tréninků ABS, abyste posílili vaše jádro Á la Margot Robbie.

Tracy Anderson's 6minutové cvičení ABS, aby spálila kalorie a posílila vaše trávení

Toto je 10minutové zahřívací baleríny pro lepší držení těla a tónované abs

Těchto 5 pohybů jógy ztine váš dolní abs a posilují vaši praxi

Tato 5minutová rutina zbraní a abs bude vaším tréninkem v této sezoně

ABS-SCULPTING, Zvláštní nohy (bez zařízení!) Pilates Move Kate Hudson přísahá

Až uvidíte Já, Tonya-Podívejte se na těchto pět dalších filmů šéfa kotě na Netflixu a zde jsou zdravé občerstvení, které budete muset zásobovat pro své sledování sesh.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave