Ležet na žaludku by pro vás mohlo být vážně špatné

Jak často zakončíte svůj den potápěním hlavy na snitou postel, s uklidňující maskou na tváři a Netflixem na mysli? I když péče o sebe je vždy tolik potřebná, existuje jeden aspekt této rutiny, který by mohl vážně ovlivnit vaše zdraví pro nadcházející roky.

Poslouchání na břicho-ať už jste na svém notebooku, čtení nebo sledování televizních, kteří by mohli nést vážná rizika, říkají zdravotní profesionály. „Ležící na žaludku způsobuje obrácení normálních křivek páteře,“ řekl Chiropraktik Sherry McAllister Healthline. „Páteř chrání váš nervový systém, který ovládá a koordinuje všechny různé funkce vašeho těla. Jakékoli narušení nervové komunikace s vašimi orgány a tkáněmi těla povede k abnormální funkci."

„Páteř chrání váš nervový systém, který ovládá a koordinuje všechny různé funkce vašeho těla. Jakékoli narušení nervové komunikace s vašimi orgány a tkáněmi těla povede k abnormální funkci."-Sherry McAllister, chiropraktik

V době, kdy se příznaky skutečně začnou objevovat-což může trvat měsíce nebo dokonce roky-škody již mohly způsobit. A bohužel, dvě z nejčastějších postižených míst jsou docela zásadní: vaše střevo, protože tento tlak může způsobit zácpu a problémy s močovým měchýřem, stejně jako vaše dýchání. Když nedovolíte, aby vaše bránice plně se stahovala a expandovala, způsobí to, že mělké vdechování-něco, co bylo prokázáno, že zhoršuje stres a úzkost.

Nebojte se, i když byste neměli ležet na břiše, stále existují i ​​další pozice, na které můžete bezpečně získat relaxaci, říkají odborníci. Až budete připraveni na chlazení, jen se držte buď sedět ve vzpřímené poloze, nebo ležet na zádech, které se opřete o nějaké útulné polštáře. Stále budete stejně jako zenned mimo.

Není to koupelna? Zde je návod, jak mít nejoblíbenější sprchu našeho života. Nebo vyzkoušejte dvousložkový čaj, který vám může pomoci odpočinout (a Bojujte nafouknout!) před spaním.