Hledáte zdravé bev, který je dobrý pro vaše srdce? Popište čaj na bok s listům

Heřmánek, černá a zelená jsou startovací balíček čajů: snadno nalezení, klín plné výhod a mírný vkus natolik, aby přitahoval širokou škálu palátů. Trio určitě slouží jejich vlastním účelům, ale pokud chcete vybudovat čajový úkryt s něčím trochu neočekávanějším, čaj Bay Leaf je skvělý doplněk.

Pocházející ze středomořského regionu, ze Severní Ameriky a Střední Ameriky, bobkové listy pocházejí ze zálivu vavřínových stromů a již se používají v polévkách, dušených masách a omáčkách kvůli jejich silné, mírně hořké chuti. Pokud jste nikdy předtím nezkoušeli Bay Listy, mají podobný profil chuti jako Oregano nebo tymián. A stejně jako většina bylin, kromě toho, že se používají k tomu, aby se jí daly více chuti, byly bobkové listy také dlouho používány k vaření a užívání si jako čaj. Pokud jste více do pikantních příchutí než sladkých, čaj Bay Leaf je pravděpodobně na vašem spojenci.

Stejně jako všechny čaje, Bay Leaf Tea prospívá tělu svým vlastním jedinečným způsobem. Zde registrovaná dietologka a šéfkuchařka Jessica Swift, RD, vysvětluje zdravotní přínosy a jakékoli vedlejší účinky nebo rizika, o kterých si můžete být vědomi. Navíc tipy na vaření perfektního poháru.

Jaké jsou výhody čaje Bay Leaf?

1. Je to dobré pro vaše srdce

Hlavní výhodou pravidelného konzumace čaje z bobkového listu je to, že je to dobré pro vaše srdce. Je to kvůli jeho silné kombinaci draslíku, antioxidantů a železa. „Draslík je životně důležitý pro zdraví srdce, pomáhá se srdečním rytmem a také snižováním krevního tlaku,“ říká Swift. Antioxidanty pomáhají snižovat zánět ochranou před volnými radikály v těle a byly spojeny se snížením rizika srdečních chorob. Pokud jde o železo, je to důležité pro zdraví srdce, protože chrání před srdečními chorobami i tahy.

Zatímco je třeba provést více výzkumu, který se konkrétně zaměřuje na čaj Bay Leaf, jedna studie zveřejněná v časopise Klinická biochemie a výživa zjistili, že jeden až tři gramy bobkových listů denně byly spojovány s 26 procenty nižší hladiny cholesterolu. Samozřejmě je důležité si uvědomit, že přidání čaje Bay Leaf do vaší wellness rutiny s těmito výhodami není dostatečně silné, aby mohly pracovat proti návykům jídla a životního stylu, že to poškodit zdraví srdce; má to být provedeno ve spojení s jinými zdravými návyky.

2. Mohlo by to snížit riziko diabetu 2. typu

Ve stejné Klinická biochemie a výživa Studie, spotřeba listů v bocích byla také spojena se snížením rizika diabetu 2. typu. Swift říká, že je to proto, že kromě podpory kardiovaskulárního zdraví může spotřeba listů také pomoci regulovat a snížit krevní tlak.

3. Je to dobré pro váš imunitní systém

Protože čaj Bay Leaf má malé množství vitamínu C, je to také skvělé mít po ruce, když váš imunitní systém potřebuje podporu. Swift také poukazuje na to, že kromě vitamínu C obsahuje také vitamín A, který je také dobrý pro imunitní systém. Čaj Bay Leaf má také antibakteriální vlastnosti, které mohou také zabránit nemoci.

4. Je to dobré pro trávení

Swift říká, že čaj Bay Leaf je skvělý napíchnout před jídlem, protože stimuluje a podporuje trávicí systém. „Pro pomoc při trávení, strmé jedné polévkové lžíce do osmi uncí vody a konzumujte 30 minut před jídlem. To mu dá šanci pracovat v těle před spotřebou potravin, “říká. To bylo spojeno s pomáháním s plynem a nadýmání zejména, takže pokud se jedná o příznaky, které trpíte pravidelně, by stálo za to vyzkoušet jako přirozený lék.

Tipy pro nákup a výrobu

Při nákupu jakéhokoli čaje Swift říká, že je důležité vědět, odkud jsou listy získávány. „Granada je známá tím, že má vysoce kvalitní čaj z bobkového listu,“ říká. Takže pokud chcete crème de la crème, je to dobrý indikátor, že to, co si províte, je pravděpodobně vysoce kvalitní. Také nákup organických snižuje riziko, že je vystaven chemickým pesticidům-dalším nákupem tipu, který je třeba mít na paměti. Mezi dobré možnosti patří čaj Tea Haven Organic Bay Leaf Tea (16 $ za dvě unce) a Terra Vita Bay Leaf Tea (21 $ za 50 sáčků).

Čaj z bobkového listu lze připravit stejně jako všechny vaše ostatní oblíbené, vložit sušené listy do čajového sáčku nebo čajového sáčku do hrnku horké vody a nechat ho několik minut strmé. (Chuť je silná, takže by mělo stačit jen pár minut ponoření.) „Miluji spárování tohoto čaje s odvážnými pokrmy, jako jsou kari, bohaté na zázvor a kurkuma, které přidávají přínos a zdraví,“ říká Swift.

Pokud jde o jakékoli rizika nebo vedlejší účinky, Swift říká, že pokud máte chronicky nízkou hladinu cukru v krvi, pravděpodobně to pro vás není nejlepší volbou, protože se spojil se snížením hladiny cukru v krvi. A stejně jako většina věcí v životě říká, že je nejlepší si užívat s mírou, protože příliš mnoho živin může způsobit více škody než užitku.

Pokud jste dobrodružným pijákem čaje a hledáte novou chuť s potenciálními zdravotními výhodami, čaj Bay Leaf je dobrý, který můžete přidat k vaší rotaci. Zatímco více výzkumu zaměřených konkrétně na čaj Bay Leaf je třeba provést, věda obklopující spotřebu listů v bocích ukazuje, že to uděláte svůj kardiovaskulární systém určité velké laskavosti tím. A to je určitě nějaká rada, kterou si můžete vzít ... srdce.