Den nohou, nebo žádný způsob? Zde je návod, jak zjistit, zda jste vlastně * příliš bolestivé na to

Přepněte své cvičení co nejvíce, aby vaše tělo hádalo a zapojilo různé svalové skupiny, Dr. Říká Romano. „Doporučuji jeden den vytrvalosti, síly a intervalového tréninku každý týden a jeden den protahování. Dva až tři dny v týdnu odpočinku jsou dobré."

A pokud jste odpověděli „ne“ na všechny tři otázky, určitě jste všichni připraveni potit.

4. Jsem emocionálně dole na tomto tréninku?

„Hrozná nálada je častěji než ne, skvělý způsob, jak posoudit, zda jste příliš pracovali na práci,“ říká Atkins. Pokud se cítíte stresovaní, úzkostně, naštvaní nebo nemotivovaní ohledně plánovaného cvičení, může to být způsob, jak vaše tělo komunikovat, že potřebuje nějaký volno navíc. Poslouchejte.

Tento příběh byl původně publikován 30. července 2018. Aktualizováno 14. června 2019.

Pro účely odpočinku, zde je návod, jak proměnit koupelnu v zónu Ultimate Recovery a nejlepší sportovní oblek pro pobyt v.