Je 100% normální cítit se naštvaný po potratu

Řekla, že by to mělo být považováno za velmi dobré znamení, pokud někdo, kdo zažívá ztrátu těhotenství, chce o tom mluvit s ostatními. "Takto lidé zpracovávají ztrátu a je to také zdravý způsob, jak se zvládat tím, že do jejího procesu zahrneme ostatní," vysvětluje DR. Skoufalos. "Tuny pláče a potřeba odpočinku jsou velmi normální.".“

I když byste měli vždy hledat pomoc odborníka na duševní zdraví, jakmile máte pocit, že ho potřebujete, je to obzvláště důležité, pokud vaše pocity intenzivního zármutku nad potratem přetrvávají po několika měsících. "Diagnostická a statistická příručka duševních poruch (DSM-5) naznačuje, že i když někdo zažívá normativní zármutek, může také trpět klinickou depresí, “říká klinický psycholog Bobbi Wegner. "Jako praktikující psycholog, pokud rodič neměl předběžnou diagnózou deprese nebo úzkosti před potratem, očekávám, že mnoho rodičů začne pokračovat v normativním denním fungování o dva měsíce, dávat nebo vzít nebo vzít. Pokud v tuto chvíli zůstane hluboký a funkčně narušující smutek nebo obavy, je důležité posoudit depresi a úzkost.“

"Neukládejte na sebe očekávání ohledně toho, co je správné nebo špatné."."-Bobbi Wegner, klinický psycholog

Udělení času na uzdravení je nezbytné pro proces truchlení těhotenství. Pokud si myslíte, že se můžete odrazit zpět do pracovního a společenského života, aniž byste odpalovali očí, oklamáte se a proces uzdravení bude v důsledku toho pravděpodobně trvat ještě déle.

Podle Wegnera je jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat. "Neukládejte si očekávání ohledně toho, co je správné nebo špatné," radí. "Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a starají se, a zvažte nalezení skupiny podpůrné skupiny.". Pokuste se najít ve svém dni nějakou strukturu, abyste pomohli zvládnout příznaky, věnovat pozornost dobrým spánkovým vzorům, zdravým jídlem a cvičením.“

A pokud se cítíte schopni mluvit o tom, co se stalo, může to ohromně pomoci. "Je to ztráta a matka by měla mít svobodně truchlit a nechat ji někoho poslouchat," říká Dr. Skoufalos.

Jaká je tedy „normální“ reakce na potrat? Není žádný. Ať už jste naštvaní, intenzivně smutní, nebo prostě trochu dole, pokuste se soudit své pocity. Uzdravujte si čas a prostor a vězte, že každý je jiný.

Zde je rada o tom, jak mluvit o potratu-ať už jste to vy, kdo měl jednoho nebo milovaného člověka. A zde jsou některé způsoby schválené odborníky, jak si pomoci uzdravit se po ztrátě těhotenství.