Je vaše jádro dostatečně silné, aby zvládlo výzvu Invisible Box?

Svět miluje dobrou virovou výzvu. Byla tu filantropická (ale chladná) výzva k kbelíku; chytrá, kreativní a často inspirující manekýnská výzva; A nezapomeňte na squat svého psa (nepochybně nejroztomilejší parta), která povzbudila psí, polední cvičení. A teď existuje nová výzva, zaměřená na tvrdé (doslova) šéfy mezi námi.

Neviditelná výzva Box je určitě pokus-tento hodný doma, ale být varovný: vyžaduje vážnou jádro sílu.

Výzva přijatá obrázek.cvrlikání.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@Ariello1220) 2. prosince 2017

Zde je nízko: krok přes neviditelnou krabici a aby to vypadalo naprosto přirozeně a bez námahy. Jistě, zní to snadno, ale zkuste to ... Prostě jsem to udělal, a přestože jsem byl schopen držet prkno několik minut, tento experiment pro mě nešel hladce. (Ačkoli, v mé obraně, Dnes ráno jsem opravdu unavený z Orangetheory ...)

Existuje nová virová výzva a tento je pouze pro šéfy tvrdých (doslova) mezi námi.

Jaký je tedy klíč k zvládnutí výzvy? Opravdu, opravdu, opravdu, opravdu zapojit celé své jádro. Aby se vstal a přes tuto „krabici“, vaše horní část těla musí zůstat vysoká, když stisknete břišníci a přitahujete své glutes a hamstringy nahoru a dovnitř.

Roztleskávačka Ariel Olivar, juniorka na Manvel High School v Texasu, jehož video dalo trakci neviditelné revoluce v boxu na sociálních médiích, připisuje její sílu za to, že to vypadá tak bez námahy. „Video bylo moje potřetí,“ říká Olivar Houstonská kronika. „Je těžké to vysvětlit, jen držím nohu na stejném přesném místě. Je to vlastně trochu náročné to tam udržet."

Ve výše uvedeném videu Olivar gesta k neviditelné krabici. Její držení těla zůstává vzpřímená (ahoj, angažovaná abs!) a její spodní noha zůstává úplně ohýbaná a stále, jako ona vlastně stojící na krabici.

„Technika, pokud chcete, aby to vypadalo jako [video], je přivést [pohybující se] nohu vyšší než druhá, jako byste skutečně překročili krabici,“ vysvětluje Olivar.

Netrvalo dlouho, než se neviditelný trend krabice chytí. Video Olivara bylo od svého zveřejnění 1. prosince retweetováno téměř 150 000krát a od té doby se objevila #INVISIBIBLEBOXChallenge Dnes ukázat, Žijte s Kelly a Ryan, a Sportovní centrum.

Zde je několik z nejvíce a nejméně úspěšných pokusů o výzvu Invisible Box.

https: // twitter.com/todayshow/status/93803637483369088?ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2f%2fwww.Refinery29.com%2f2017%2f12%2f183932%

https: // twitter.com/ariello1220/status/936846174597783552

Je třeba se připravit na velkou výzvu? Vyzkoušejte toto jádrové trénink bez crunch, Akin Akman je jistě, že se otřesete AB, nebo oblíbené pohyby založené na Pilates Shay Mitchell.