Je jiskřivá voda, která vás nafoukne?

Myslíte si, že by sklenice Perrier byla docela bezpečná, pokud jde o trávení-myslím, že minerální voda je asi tak blízko k pravidelnému H2O, jak můžete získat.

Ale podle Jděte se svým střevem Autor a nutriční stravovací trenér Robyn Youkilis, může to být záludná příčina nadýmání. "Cokoliv syceno na to může udělat, “říká.

Naštěstí nemusíte obětovat šumivé nápoje navždy, pokud chcete žít bez nadýmání. (Vaše lacroixová skrýš je v bezpečí!) Youkilis je docela vášnivý z břišních problémů, takže přesně ví, jak se vyhnout tomuto pocitu balónu, které přinesly zářivé bevs.

Zde rozebírá rozdíly mezi šumivou vodou, minerální vodou, klubovou sodou a kombucha. Varování: Velmi dobře by mohla rozbít vaši bublinu zaměřenou na zdraví.

Čtěte pro více informací o spojení mezi sycenou vodou a nadýmáním.

Zúčastnit se šumivé vody

Existují v podstatě tři typy šumivé vody: Seltzer, klubová soda a minerální voda. Podle Youkilis nejsou všichni stvořeni stejně, pokud jde o to, co je pro vaše střeva nejlepší.

„Minerální voda-tak něco jako Perrier nebo Saratoga Springs-bude nejmenší, protože je přirozeně sycená,“ říká. „Seltzer a klubová sóda nemají žádné minerály a je tu také více karbonace, která slyšíte, když popujete otevřenou plechovku. Více karbonace znamená větší potenciál pro plyn."

Nejenže je minerální voda nejzdravější volbou ze tří, protože je to jediná možnost naplněná živinami, ale ve skutečnosti to může Pomoc trávení.

Nejenže je minerální voda nejzdravější volbou ze tří, protože je to jediná možnost naplněná živinami, ale Youkilis říká, že to může ve skutečnosti Pomoc trávení. Podle jedné studie minerály pomáhají vláknoviště lépe pracovat ve střevech, které, ahem, pohybuje věci.

Pokud jde o ochucené vody, Youkilis říká, že hledá skrytá sladidla, což by mohlo přispět k zažívacímu potíže. Zkontrolujte tedy seznam složek a zkuste se vyhýbat všemu umělému.

Když pijete, na tom záleží

Nejde jen o typ temperamentní vody, kterou dosáhnete pro načasování, je také všechno.

„Pití příliš mnoho šumivé vody-nebo dokonce i pravidelné vody-během nebo po jídle může způsobit nadýmání, protože to zředí trávicí šťávy ve střevě,“ říká Youkilis. Ano, čtete to správně: I prostý H20 se může cítit nepříjemně po jídle.

Dokonce i prostý H20 se může cítit nepříjemně po jídle.

Youkilis vysvětluje, že tyto kyseliny žaludku potřebujete, aby se probíhaly hladce, takže klíčem je SIP voda místo toho, aby ji potulovala. Nebo ještě lépe, zůstaňte hydratovaní po celý den, abyste si mohli uložit sklenici Agua na hodinu po jídle.

A pak je tu Kombucha ..

Připraveno na to, aby vaše mysl byla foukána? Podle Youkilis může dokonce i střeva přátelská kmbucha způsobit nadýmání.

„Pro většinu lidí je pro trávicí systém úžasné kvůli aktivním probiotikům, že mnoho z nás prostě potřebuje více, ale je tu také spousta přírodního cukru a někdy tam také přidaná cukr,“ vysvětluje. „Takže pokud má někdo problémy s cukrem nebo kvasinkami, měl by s tím být opatrný."

YouKilis doporučuje pít svůj boch s ohledem na kontrolu porcí. „Měli byste opravdu pít jen mezi dvěma a čtyřmi uncemi-a normální láhev má více než dvojnásobek.„Její tip: Nalijte vaši kombuchu do malé sklenice a popíjejte ji.

„Měli byste opravdu pít jen mezi dvěma a čtyřmi uncemi-a normální láhev má více než dvojnásobek."

Abych to bylo jasné, nic z toho neznamená, že šumivé nápoje nejsou pro vás špatné. Ve skutečnosti je Youkilis pro ně vše. „Jsou to skvělá volba, zejména pro lidi, kteří se snaží vystřihnout sodu nebo sladké pochoutky,“ říká. „A dobrá zpráva o tom všem je, že vaše tělo bude sdělit Pokud vás zářivá voda nafoukne. Pokud to pijete pravidelně a poté jej vyříznete, všimnete si rozdílu, pokud to ovlivňuje vaše střeva."

Youkilis říká, že lidé s IBS nebo Crohnovou chorobou jsou trochu náchylnější k zažívacím probům, takže by měli věnovat další pozornost. Ale opravdu, všechno jde dolů na poslech vašeho těla. Takže pokud jste dolů plechovky Spindrift na reg a cítíte se úžasně, usrkávejte!

Stejně jako šumivá voda, ne všechny Kombucha je vytvořeno stejně. Zde je návod, jak zjistit, jestli usrkáváte na dobrém. I když se považujete za zdravého člověka, můžete svou stravu sabotovat, aniž byste to věděli.