Intuitivní stravování je hlavně o poslechu vašeho těla, jak začít, podle odborníků

Ale jak člověk začne poslouchat jejich tělo? Registrovaná dietologka Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN navrhovala zahájením potravinového deníku po dobu jednoho týdne. Vysvětlila, že vám to umožňuje vidět černobíle přesně, kolik přidaného cukru a zabalených potravin pravidelně konzumujete, a zároveň lépe schopna určit, jak se určitá jídla cítíte. „Pak můžeš začít vytáhnout některé z těchto věcí a vyměnit je za další celočí jídla,“ řekla.

Zeitlin dodal, že dalším hlavním bonusem k udržení deníku potravin je, že vám může ukázat spojení mezi emocemi a stravovacím chováním. Na oplátku říká, že používání těchto informací k podpoře výběru jídla může jíst jídlo příjemnější. „To vám umožní zdokonalovat a vidět, kdy toužíte po čokoládovém dortu, vaše touha je [ve skutečnosti] skutečná,“ říká.

Jasnost intuitivního stravování přichází k tomu, aby věděl, co se vám bude cítit vyživováno, a to v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Jděte se svým střevem, doslova.

Pokud udržování potravinového deníku zní příliš tvrdě, zkuste tuto zkratkovou verzi Celebrity Chef Seamus Mullen to udělal. A tady je několik rad, jak milovat jídlo, když si myslíte, že víte příliš mnoho.