Jsem vytrvalostní sportovec, ale provozování krátkého závodu bylo těžší než maraton

Podle Deborah Roche, PhD, klinický psycholog v ženském sportovním medicínském centru v nemocnici pro zvláštní operaci v New Yorku, musel bych rozlišovat mezi bolestí a nepohodlí, abych se mohl v tomto typu krátkého závodu tlačit v tomto typu krátkého závodu. "Když jsou věci těžké, přirozeně je náš mozek jako ustoupit," říká. "Ale rozlišování mezi špatnou bolestí a dobrou a úspěšnou bolestí je důležité. Když běžíte po rychlosti, chcete být schopni se dostat na cílovou čáru a vědět, že jste to všechno nechali venku.“

S mým pozadím se mi to nelíbilo. Stále jsem chtěl něco zachránit. Během typického tréninku o 400 metrů (čtvrtmile) intervalu by mi Finley řekl, že bych se měl postupně rychleji, protože opakování pokračovalo. To znamenalo, že kolem šesté nebo sedmé doby kolem trati bych opravdu položil nohu na plyn-tak, abych mluvil. "Zvyknout si, že si zvykne," říká Dr. Roche. "Ale to je smysl pro tempo, takže můžete ochutnat, jaké to je být rychlejší než cíl, pro který střílíte.". Například: V praxi nebudete dělat kilometr, ale opakujete se v slušné vzdálenosti toho, co si simuluje to, co budete cítit, a pak z toho nakreslujete pro den závodu.“

Cítil jsem se o tom neklidný. Chtěl jsem vyzkoušet míli. Chtěl jsem si představit a zažít to, o čem by ta bolest, o které mluvila, bude cítit, takže jsem se mohl připravit. Skutečností však je, že běžci nikdy neběhají plnou vzdálenost před dnem závodu: ne maratón. Ne napůl maraton. Místo toho mě Finley nechal jít 1 000 metrů (to je asi .66 mil), dokud jsem nebij tempo a nebyl připraven jít.

Bylo to rychlé

Pojď den závod, cítil jsem se trochu hloupě, abych byl tak zabalen do toho, co by bylo asi šest minut mého života. Vzal jsem 45 minut dojíždění do Brooklynu z mého bytu. Po rychlém zahřívání míle v tempu 7:30 jsem dal nervy na stranu, mé airpody dovnitř a na začátku seřadil.

Tady jdeme, pomyslel jsem si.

Jakmile jsme se pohybovali, byl jsem hned za šestiminutovou mílovou Pacer. Když jsem se usadil ve svém kroku, pořád jsem si říkal „můžete“ znovu a znovu. "Musíte si představit, co chcete v tomto okamžiku, kdy je to nemožné," říká Dr. Roche. "Tím, že mluvíte sami sebe a máte fráze, díky nimž se cítíte sebevědomí, můžete prosadit zdi.".“

Přesto se Pacer pomalu plížil dopředu, když jsem pomalu padl zpět. Dav řval. Tři minuty, viděl jsem svého nejlepšího přítele, který fandí na vedlejší koleji. Pět minut, známější tváře. Když se cílová čára přišla na dohled, viděl jsem výše uvedená čísla a vyvolal jsem to každý malý poslední úsilí, které jsem měl v tanku. 6:07:00, když jsem překročil linii. Chtěl jsem plakat. Výkřik. Kolaps.

Cítil jsem se, jako bych selhal, ale věděl jsem, že tomu tak není. Ten závod s jedinou míli se cítil stejně obtížně-pokud není pro můj první maraton obtížnější než obtížně než trénink. "Nezáleží na vzdálenosti, každá rasa má své výzvy," říká Dr. Roche. "Šel jsi do závodu a myslel jsem:" Udělal jsem tuny jedné kilometry, "ale ty kilometry byly jiné. Nedělali jste je všechny. Stejně jako každá výzva, s časem a praxí se bude cítit jinak a budete se zlepšit.“

Lepší je něco, čemu jsem byl otevřený. Lepší bylo něco, o čem jsem věřil, že bude možné. Jen minulý týden jsem závodil svou druhou míli roku. Tentokrát, když jsem překročil cílovou čáru v 6:09 den po dlouhém rozsahu 15 mil, usmál jsem se. Žádný čas mi nemohl říct, co jsem už věděl: Líbí se mi závodění míle. Rád se cítím rychle. A i když jsem bezpochyby běžec na dálku, jsem pro to lepší.

Pokud chcete trénovat, zde je několik intervalových tréninků, které vás přimějí k pohybu, a toto je plán 5K, který vám přiměje spustit váš první závod.