Jsem RD a toto je nejběžnější nutriční nedostatek, který vidím-a jak to opravit

Podívejte se na video níže, abyste získali více přímých faktů o COVID-19:

I když nedochází k pandemii, nedostatek vitamínu D je spojen s celou řadou zdravotních problémů, od nadýmání po rakovinu prsu. Podle U.S. Institute medicíny, průměrný člověk by měl usilovat o získání 400 až 800 IU nebo 10 až 20 mikrogramů vitamínu D denně. „Vitamin D se v mnoha potravinách přirozeně nevyskytuje,“ říká Cecere, pokud jde o jeden důvod, proč mnoho lidí nedosáhne potřebné částky. Proto navrhuje řešení, které ve skutečnosti nemusí mít s dietou vůbec: jít ven. „Pro absorpci vitamínu D je důležité rozumné slunce, asi 15 minut,“ říká. (Ano, měli byste stále nosit opalovací krém.)

To znamená, že existují potraviny, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů vitamínu D. Cecere říká, že houby, žloutky a mastné ryby, jako je losos, mají vitamín D. Mnoho mléčných, mléčných alternativních produktů, ovocných šťáv a výrobky na bázi zrna je často obohaceno vitamínem D, proto při nákupu těchto typů produktů zkontrolujte nutriční panel, abyste zvýšili příjem.

To je jeden nedostatek, kdy je určitě možné vyplnit mezeru bez doplňků. Strávte nějaký čas na slunci, přidejte do talíře více výše uvedených zdrojů potravy a jste na cestě k tomu, abyste svému tělu zvýšili.

Podívejte se na níže uvedené video a podívejte se, jak používat jídlo ke zvýšení úrovně energie:

Původně zveřejněno 2. ledna 2020. Aktualizováno 22. prosince 2020.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.