Jsem fyzioterapeut, a to je to, co chci, abys věděl, jestli si nemůžete odvracet těsné svaly

Pokud hledáte způsoby, jak zvýšit svou sílu, pokračujte v posouvání pro nějakou sérii tréninku specifických pro vaše nohy, paže, jádro nebo celé tělo. Jakmile jste zabalili potní sesh, pak Začněte začlenit úseky do mixu, abyste se ujistili, že svaly zůstanou volné a mobilní.

Jádro

Jedna naše oblíbená věc o tomto základním tréninku s instruktorem jógy Andrea Russell je to, že je to tok celého těla, který také pomáhá posílit jádrové svaly, a zároveň vám dává pěkný úsek v procesu.

Zbraně

Pokud zjistíte, že vaše svaly v náručí jsou často těsné a nemáte po ruce bezplatné váhy, sáhněte po odporu. Tento super rychlý potní sesh zaměřený na paže z potu s trenérem Bec Bec Donlan vám nechal hořet a posílit v žádném okamžiku.

Nohy

Toto trénink glutes a nohou je ideální pro běžce (jako já!), kteří se snaží zapojit své spodní poloviny před vypracováním, aby pomohli tomuto pocitu těžkých nohou po tréninku. Chcete -li posílit nohy, pokud se cítí pevně, projděte tuto sérii vedenou Nike Master Trainer Traci Copeland.

Plné tělo

Řešení síly celého těla s jedním 10minutovým tréninkem. Body od zakladatele Simone Simone de la Rue vás provede sérií s pumpujícím srdce, která má pomoci posílit všechny svaly ve vašem těle. Projděte to jednou, abyste získali měřidlo, které je třeba posílit svaly.

BTW, jedná se o pět propracovaných cvičení, která pomohou opravit nerovnováhu glute a Pomozte zmírnit bolest dolní části zad. A tady je to, co vědět o The Theragun Liv Percussive Therapy Device, které může také pomoci s vaší rutinou pro zotavení.