Jsem kardiolog a to je ideální rozvrh tréninku pro zdravé srdce

V ideálním případě byste to měli dělat každý den, ale opravdu to záleží na vašich cílech. „American Heart Association (AHA) doporučuje 150 minut cvičení týdně, takže můžete dělat víceméně, ale je to jen na vás,“ říká. Je třeba mít na paměti, že dostat se do plánu tréninku schváleného kardiologem není izolovaným řešením. „Ultimate Heart Health nepochází jen z cvičení,“ říká Dr. Freeman. Podle něj další čtyři faktory posilování srdce: nízkotučné, rostlinné, nezpracované stravy; nízké úrovně stresu; Láska, lidské spojení a podpora (ano, opravdu); a správný spánek.

Zde je 15minutový trénink HIIT běžeckého pásu, který vám pomůže začít:

Btw, zde je několik faktů, o kterých byste měli vědět. A to jsou srdce zdravé stravování, které můžete sledovat.