Pokud jste někdy plakali na své podložce (a líbilo se vám to) Yin jóga je emo vydání, které právě potřebujete

Po vysvětlení důležitosti stanovování záměrů (nápad, který jsem dříve ignoroval) a jak udržet se pohodlně po dobu nepříjemných období v průběhu zasedání, Michielon zabalil se starodávnou báseň, kterou hovořila v jejím jemném italském přízvuku. Neobtěžoval jsem se zadržet slzy, které mi stékaly po tváři, a já jsem nebyl sám. Kromě uvolnění mých těsných ramen se zjevně dělo více než to, co bylo fyzické. "V určitých oblastech těla někdy žijeme s chronickým napětím," vysvětluje Michielon. „Kontemplativní praxe propuštění nám může opravdu pomoci znovu objevit kapacitu být otevřený a měkký.“

Toto zkoumání a identifikaci toho, co se musí v rámci někoho pohybovat. Yin jóga je založena na předpokladu, že neexistuje standardní zarovnání, protože neexistuje nic takového jako standardní tělo. "Po letech boje proti mé kostru v baletu bylo tak osvobozující pochopit, že vždy bude něco, co pro mě nebude možné, ale je možné pro jinou osobu a naopak," sdílí Michielon. "V jednoduchosti pozice Yin se jedna velikost nehodí všem a to je jedna z nejdůležitějších pozitivních zpráv, které chci předat svým studentům, a doufám, že se mohou převést na jiné praktiky. Snažíme se rozvíjet naši znalost v tom, co děláme, ale také se učíme, jak přijímat naše omezení a pracovat kolem nich, místo toho, abychom obviňovali naše těla z toho, co nemůžeme být.“

Zvažte Yin o způsob, jak trénovat vědomou pozornost a zaměřit se na jakoukoli jinou fyzickou praxi. „Učím mnoho profesionálních a amatérských sportovců, kteří považují Yin za velmi užitečné, aby se rychleji zotavovali za posílením oběhu a lymfatického toku, a také pro zabránění zranění a zlepšení jejich rozsahu pohybu pro lepší celkový výkon.“

Praxe spojuje fyzickou a emocionální

Pro Michielon se její ponoření do Yin stalo-jako tolik velmi dobrých věcí se zdá být přirozeně zcela zcela. "Viděl jsem, jak se učím, kde bych měl napětí a jak ho uvolnit s dechem, porozumět mému bezpečnému rozsahu pohybu a účinků různých konfigurací na fyzické a mentální úrovni.".„Všimne si výhod pro praxi, kromě snižování stresu, které sahají od zdravějších kloubů a lepší elasticity po prevenci zranění pro sportovce, kteří se spoléhají na činnosti, jako je běh a tanec. "Je velmi užitečné v prevenci nebo zotavení zranění, abychom pochopili velmi osobní rozdíl mezi pozitivním stresem a škodnou bolestí," vysvětluje Michielon.

Tradiční čínská medicína, která informuje Yin jógu, navazuje mezi blokádami v cestách v těle a výrazem nebo potlačením specifických emocí. Pro Michielon byly její první třídy odhalujícím zážitkem. "Při tréninku učitele Yin jsem měl několik rozpadů a ulehčení slz-nepokoje, které jsem se cítil v tom zranitelném prostoru klidu, přinesl na povrchovou bolest a minulé rány, kterým jsem se konečně rozhodl čelit," připouští.

A fyzická praxe někdy odpovídá emoční intenzitě. „Pózy Yin samy o sobě nemusí být tak relaxační, jak bychom si mohli myslet,“ poznamenává a dodává, že přijetí na místo „bezpečného nepohodlí“ ve třídě je součástí učení, jak se vyrovnat v každodenním životě. "Záměrně jsme se dali do stavu zranitelnosti, kde se cítíme spuštěni, ale jak se s ním seznámíme, můžeme se stát odolnějším, pustíme snadněji," sdílí Michielon. Reliéf často dorazí do „odrazové fáze“, když jsou pózy uvolněny (zejména v konečné relaxaci, savasana) krev a energie se vrhá zpět do těla. Zatímco Michielon vybízí své třídy, aby využívaly jógu Yin k protažení a zlepšení flexibility, věří, že praxe může pracovat na mnohem hlubší úrovni, když se používá jako trénink mysli „jako místo k pozorování našich emocí a reagování na ně na ně.“

Jak to vypadá? „Stanovení záměru, ať už je to cokoli, znamená, že také využíváme příležitost pracovat na psychologickém dotazování a rozvoji sebevědomí,“ vysvětluje a nabízí interní otázky jako „Jsem schopen zůstat s nepohodlí, pomalu dýchat a uvolňovat se zbytečné napětí, když se cítím spuštěn?“Nebo„ Mohu odolat pokušení vzdát se, jakmile se věci ztíží?“A dokonce„ mohu se pozorovat s milující laskavostí a bez úsudku, a proto se naučím přijímat se úplně ve své slabosti?“

Co lze očekávat od třídy Yin Yoga

Přesně to, jak vypadá typická třída? "Začněte s jemnými mobilizacemi páteře a kloubů, spojujícím pohyb s dechem, takže první dlouhá poloha pochází z místa prostornost, každá část těla se cítí plně naživu," říká Michielon, který navrhuje sekvence poměrně tradičním způsobem (založeno na meridiánech těla a přidružených orgánech) a nabízí asi šest pozic za hodinu. "V pozici se snažíme nepohybovat, pokud nezažijeme bolest nebo necítíme žádný úsek," vysvětluje a poznamenává, že svaly potřebují méně kyslíku v Yinových stacionárních pozicích, takže dýchání může být tiché a mysl může zpomalit, což nakonec vyvolává Parasympatický nervový systém „zodpovědný za hojení našeho těla a zvládání stresu.“

Většina pozic sedí nebo leží na zádech nebo břiše, některé stojí nebo proti zdi a mnoho z nich používá rekvizity, jako jsou polštáře a bloky pro podporu, protože „pokud jsou kosti podporovány, svaly se mohou uvolnit, aby stres pozice mohl jít v hlubších pojivových tkáních.„Před konečným relaxačním obdobím Savasany jste povzbuzováni k odpočinku na minutu po každé póze ve fázi zvané„ odskočení chi.“

Pro mě se v jejím mluveném slově objevuje jeden z nejpohyblivějších okamžiků zážitku Michielon Yin, který často čerpá materiál z kusů Rumi, Eckhart Tolle a Lao Tzu. "Poslední savasana je opravdu okamžik, kdy jsme pustili naše ploty, aby slova mohla přistát na hlubším místě a možná zasadit malé semeno změny.".“

Zde je to, co se stalo, když jeden jogín cvičil na korkové rohoži a takto dát podložku dobrý drhnutí po třídě.