Pokud jste unavení, zkuste „Nappuccino“

Chcete-li vzít správné Nappuccino, odborník na spánek Michael Breus, PhD, doporučuje rychle pít 6 až 8 uncí šálku kávy (nebo 90 až 100 mg kofeinu) a přidává kostky ledu, pokud to potřebujete. Pak najděte klidné místo, kde si můžete lehnout na svůj 20minutový odložení, a ujistěte se, že nespálíte. „Není to každodenní strategie zdřímnutí. Doporučuji používat tento zdřímnutí ne více než dvakrát týdně, “říká. „Pokud se ocitnete vážně unavení během dne na rutinním základě, je čas se podrobně podívat na vaši spánkovou rutinu, včetně toho, kolik spánku získáváte a vaše hygienické návyky spánku."

Zatímco Dr. Zima říká, že pro zdřímnutí kávy neexistují žádné publikované výhody, zažil v praxi skvělé výsledky. „Mám trochu přenosného zařízení Espresso a vyrobit rychlý šálek, než vypálím,“ říká. Po probuzení budete jasně oči, huňatou ocasy a připraveni na zbytek dne.

Káva není jediný způsob, jak dát svému zdřímnutí upgrade. Zde je to, jak může také získat akupunkturu. A pokud se nejste s odložením jehly, nebojte se: místo toho zkuste techniku ​​napájení „klíče“.