Otočil jsem se na jógu, abych se uzdravil po rozchodu-to se stalo

S ohledem na všechny temné emoce a ne tak příjemné příběhy, které plavaly v mé práci na mysli a jiné každodenní funkce že Mnohem obtížnější-to byl vítaný experiment, který to všechno vyčistil. A ačkoli jsem nikdy nebyl typem „OM“ v józe nebo říkat „namaste“ na konci třídy, byl jsem připraven se důkladně ponořit do tréninku-woo-woo-ness a všeho. Pokračujte ve čtení, abyste viděli, jak jóga emocionálně pomáhala, jak to usnadňuje bolest po rozbití a jak mě to přivedlo zpět na nohy (i po tolika inverzích).

Jóga pomáhá zkrotit vaše emoce

Jóga se liší od jiných forem cvičení, protože jde o to, co se stane mimo třídy stejně jako během 60 minut fyzické práce. „Jóga je o učení se sedět se sebou, i když jste nepříjemní, a jednoduše pozorujte,“ říká Cooke. Víte, že hořící pocit ve stehnech, když jste v židli, představují déle, než je příjemné? Naučit se jednoduše dýchat bolestí může přirovnat k učení, aby byl pohodlný v mnoha nepohodlí.

„Jak vám může říct kdokoli, kdo prošel rozchodem, emoce se často projevují jako fyzická bolest v těle,“ říká Andrea Bogart, odborník na jógu a meditaci v Mindsailu (za to mohu ručit). „Při práci na potu uvolňuje endorfiny-pociťové hormony, které regulují náladu a snižují vnímání bolesti, které pomáhají překonat fyzický zármutek."

„Pravidelně bít svou podložku pravděpodobně přesune vaše běžné reakce na promyšlenou perspektivu a soucit.„ -Andrea Bogart

Dodává, že jóga je obzvláště silná, protože základy praxe vás naučí, jak vytvářet větší povědomí a jak být přítomen. „Když jste tady a teď, v minulosti se nebýváte nebo si nebájete budoucnost,“ říká Bogart. „Pravidelně bít svou podložku pravděpodobně přesune vaše běžné reakce na promyšlenou perspektivu a soucit."

Byly chvíle, kdy se budu v kanceláři snažit napsat, když jsem najednou zasažen hlubokým pocitem smutku. Je to dezorientující a těžko překonat-myslím, že ten, s nímž jsem všechno sdílel všechno, je nyní úplně pryč z mého života. Je těžké pracovat, když čelím takovým traumatickým emocím, ale pak si uvědomím, že nosím základní nástroj dechu. Když jsem začal cvičit jógu pravidelně, začal jsem se otáčet dovnitř a soustředit se na dech-pouze Můj dech po dobu nejméně minuty, dokud nebude zavřená záplava emocí s bránou znovu získané jasnosti. Je to mocné a funguje to (i když to vyžaduje praxi a konzistenci).

Jóga nabízí posun v perspektivě

Když se dostanu do nespočetných psů směřujících dolů, dívám se na své okolí z pohledu vzhůru nohama. Když mi krev spěchá k hlavě, uvědomuji si, že můj život byl příliš obrácen vzhůru nohama-musel jsem se přestěhovat z bytu, který jsem sdílel se svým bývalým téměř tři roky, ztratil dva psy, které jsem maloval (nechal je), a už nemám tuto osobu, která byla mým úplným podpůrným systémem. A přesto-snažím se na podložku opravdu tvrdě, abych se soustředil na techniky, které mě učí jógu, a uvidím, že ačkoli svět v této póze je vzhůru nohama, moje paže a nohy mě stále drží. Myslím, že si: Stále mám moc zůstat zvednuto.

„Doslova přesouváte svou perspektivu,“ říká Cooke. „Díváte se na své okolí ve všech různých pohledech.„Když pohybujete kolem svého těla, kultivuje silnější povědomí o tom, že perspektiva je klíčová, a navíc vám umožní přihlásit se nejen s vaším tělem, ale také s vaší myslí. „Je to cesta dovnitř, která vás vede, abyste se připojili k současného okamžiku se soucitem a přijetím,“ říká Bogart. „Toto povědomí začíná inspirovat lepší volby života a posílení mysli a praxe propustit."

Dokonce i dýchání odlišně-via pranayama (kontrola dech)-získá vás více vědomé své tělo, které Bogart dodává, je účinné při uklidnění nervů, zklidnění mysli a dokonce zvyšování nálady. A některé ásany (pózy) korelují s různými čakry. „Hodně se otevírá a vyváží vaše srdce čakry,“ vysvětluje. „Když je vaše srdce otevřené, proudíte s láskou a soucitem, rychle odpustíte a více přijímáte ostatní a sebe."

Na podložce se začíná probíhat vážné uzdravení

Obvykle ve třídě jógy jste požádáni, abyste si vzali z podložky, co potřebujete pro svůj den. „Jóga vám umožňuje uklidnit se se sebou a skenovat, kde jste fyzicky a emocionálně a co pro ten den potřebujete,“ říká Cooke. „Ukazuje to, že máte nástroje k vytvoření vlastního štěstí a dáte si to, co potřebujete."

A fyzicky, určité pózy jógy mohou uvolnit emocionální zavazadla. „Otvíráky kyčle, jako je Pigeon Pose, jsou skvělým způsobem, jak se vzdát negativních pocitů, které vám již neslouží,“ říká.

Kromě toho je jedním z hlavních účelů jógy vytvořit prostor, co ve svém srdci nepochybně potřebujete. „Strávíte hodinu denně zaměřením na něco jiného než to, co se děje ve vašem životě,“ říká Cooke. „Vytváří to prostor pro uzdravení a přináší klid. Čím více se zaměřujete na dech, tím více prostoru vytvoříte ve své mysli-který lze použít pro energii, kterou vložíte na jiné věci, které chcete udělat."

S touto nově jasnou myslí je méně pravděpodobné, že tento energetický pocit utratí na sebe. „Vezměte tuto energii a vytvořte směnu-tento dopad jógy vám dává větší kontrolu nad vaší myslí, emocemi a tělem,“ říká Cooke.

Během mé praxe jsem na chvíli vyrazil do slz během Savasany, protože během této hodiny přidržování různých póz se objevilo tolik emocí. Je to, jako by vzbudili veškeré trauma, které se v mém životě děje. Ale teď je to čisté uvolnění. Když jsem stál vzpřímeně ve své poslední třídě jógy, s oběma nohama pevně zasazenými na podlaze, cítil jsem gravitaci mého těla a jeho schopnost zůstat vzpřímeně. A uvědomil jsem si, že jsem sám o sobě silný.

Zde jsou výhody praktikování jógy bez vaší podložky. A tak se vyhnout nadměrnému protahování (ano, je to riziko!).