Snažil jsem se absolvovat pravidelné přestávky v průběhu pracovního dne-výhoda, kterou jsem objevil

Začal jsem každý den úseků jednoduchou, osmiminutovou ranní rutinou, takže se necítil, jako bych se kousl víc, než jsem dokázal žvýkat. Upřímně řečeno, vždy jsem chtěl být natahovacím člověkem, ale já jsem Amble-to-the-Kitchen a Scrounge-Desperately for-Coffee osoba. Největší věc, kterou jsem si všiml o zahájení dne s těmito úseky, bylo to, že bylo šokující snadné a jednoduché dostat se do trochu fyzické aktivity před prací.

Někdy se opravdu stávám obětí perspektivy, že pokud budu cvičit, musí to být všechno nebo nic. Musím být oblečený do správného oblečení, probudit se se dvěma hodinami navíc a najít třídu fitness, na kterou musím dojíždět. A pak, protože jsem nastavil lištu tak vysoko, mám sklon se vůbec nepohybovat. Osm minut Easy Pilates se pro mě moc nezměnilo, takže mi to nabídlo šanci uvědomit si, že se do mého dne může zapadnout do mého dne.

Polední pole: protažení hlavy, krku a ramen

Tato natahovací rutina mě pravděpodobně dopadala nejvíce fyzicky-a to mě nejvíce překvapilo. Protože hodně bolesti, které jsem pochází z krku a ramen, jsem věděl, že to bude protahovací rutina, která začleňuje několik hodin do mého pozdního rána, kolem 11:00. Chlapče, měl jsem pravdu. Denní praxe natahování mé hrudi, krku a ramen opravdu uvolnila hodně napětí, které v této oblasti držím. Dokonce i po týdnu mám výrazně menší bolest než před tímto experimentem, takže to vypadá, že by to mohlo být natahování krku, hrudníku a ramen, abych zůstal, pokud jde o mě.

Pozdní odpoledne: uklidňující jóga

Toto cvičení bylo trochu pokročilé a zvyk pravděpodobně nejtěžší. Vybral jsem to však velmi úmyslně, ale konec mého dne může být stresující. Je čas, kdy hodiny tikají, a já musím zabalit úkoly. Výsledkem je, že se mohu opravdu dostat do zóny a nepohybovat svaly mimo mé prsty, které pilně se třepotají a čelist, která silně žvýká gumu pro koncentraci.

Pokaždé, když zněl můj alarm v 16:30, musel jsem zastavit to, co dělám, a dostat se na podložku po dobu 20 minut. To bylo pokaždé opravdu těžké. Něco o objektu v pohybu, který zůstane v pohybu versus objekt v klidu opravdu Chtěli zůstat v klidu přicházejí na mysl.

Ale odměna byla mnohem větší. Nejenže to uklidnilo mou mysl a nervy, moje boky byly také velmi vděčné za šíři natahování dolního těla, kterou tato rutina nabízí. Dokonce mi to pomohlo lépe podat své články: Po posledním hlubokém dechu jsem se mohl vrátit k jakémukoli kusu, na kterém jsem pracoval s klidnějším, jasnějším a uvolněnějším myslí.

Co jsem vzal z týdne natahových přestávek

Kdybych měl nějaké pochybnosti o tom, kolik přestávky na protažení a širší protahovací rutina by mohla vyčistit mou mysl a nedávno moje úroveň stresu, byly pryč po tom každý den po dobu jednoho týdne. V pátek jsem cítil, jak jsem mulla. Byl jsem nadšený, když jsem se dozvěděl, že jsem vlastně měl hodně síly nad svými pocity stresu a bolestivosti v horní části těla. Klidění přišlo, když jsem si uvědomil, jak snadno bych mohl začlenit natahování do svých dnů s určitým odhodláním a plánováním.

Upřímně si nejsem jistý, jak se neustále protahovat jako pravidelný zvyk. Akt protahování se cítí podobný flexibilitě, upřímně-více to dělám, tím snazší se dostane a tím méně trapné to cítí. Být s tělem na podložce však vyžaduje nějaké mentální a emocionální úsilí, které nechci vždy svolat. (Díky tomuto experimentu se cítím výjimečně vděčný za práci doma, kde můžu zavést jógovou podložku a dostat se do dobrého protažení, kdykoli chci.) Trvat týden na trénink to hodně naučil mě, ale myslím, že potřebuji delší závazek, než se opravdu cítím, jako by to bylo něco, na co se spolehlivě držím.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.