Snažil jsem se půst zabránit zpoždění proudu a spát lépe při cestování-to, co jsem se naučil

Vlivy wellness mají nejrůznější cestovní hacky pro odvrácení Jet Lag: Elle MacPherson přísahá podle doplňků, Dave Asprey je vše o uzemnění a zakladatele svléknuté výživy McKel Hill, Rdn, rozhodne se nejíst za letu. Jo, čteš to správně. Dietolog se sídlem v Nashvillu se zdravou posedlostí se rozhodne nechat své cestovní občerstvení doma. Zde zde vysvětluje, proč a jak půst pomáhá jejímu tělu zůstat v synchronizaci na silnici.

Téměř 10 let jsem udělal nějakou formu občasného půstu, ale během dne jsem to nezkusil, dokud jsem v roce 2015 podnikl výlet do Thajska. Nejen, že to byla dlouhá trať (30 a více hodin s propojovacími lety, akciemi jízdy atd.), ale vklouzl jsem do úplně jiného časového pásma-12 hodin dopředu a potřeboval jsem se přizpůsobit svému novému rozvrhu pro příští dva týdny.

Navíc jsem věřil, že by to mohlo pomoci s tím, co nazývám „trávením cestování“ -aka, když se vaše střevo dostane z normální rutiny; to může vypadat jako zácpa, nadýmání nebo průjem. (K potvrzení těchto zjištění potřebujeme více výzkumu, ale některé studie ukázaly, že půst má metabolické přínosy, může snížit zánět (zejména v trávicím traktu) a prodloužit životnost a dlouhověkost, alespoň u ženských myší, alespoň u ženských myší.)

Můj let byl brzy ráno, takže místo toho, abych rozbil můj rychle (i.E. sníst snídani) Když jsem se probudil, měl jsem kávu s posílením MCT, než jsem nastoupil na letadlo. Ale jakmile se dveře kabiny zavřely, vše, co jsem konzumoval, byla voda. Ale měl jsem nějaké prášky na lyofilizované zelené šťávy, které jsem k tomu mohl přidat a ořechové máslo, zdravý tuk, po ruce, kdybych měl velmi hlad, abych si udržel svou energii bzučení bez dramatického šíření hladiny cukru v krvi.

Vzhledem k tomu, že jsem zvyklý na půst sedm až devět hodin denně, když spím (ještě více, když jím časnou večeři a pozdní snídani), bylo to zvládnutelné.

Místo toho, abych jedl, jsem zůstal většinu letu práce nebo čtení s občasným zdřímnutím, když to moje tělo potřebovalo. Když jsem přistál v Thajsku, dokázal jsem se snadno dostat na nový čas „jídla“ a moje trávení se cítilo normální. Uvědomuji si, že se jedná o extrémní příklad s časem cestování, ale protože jsem zvyklý na půst sedm až devět hodin denně, když spím (ještě více, když jím časnou večeři a pozdní snídani), bylo to zvládnutelné. A já osobně považuji za nejvýhodnější, pokud jde o léčení mého zpoždění trysky, když také trávím dny před tím, než se let začnou synchronizovat s mým novým plánem spánku.

Ale každé tělo je jiné. To je důvod, proč půst nemusí být pro každého-zejména pro ty, kteří mají zhoršenou glykemickou kontrolu, jak se ukázalo, že způsobuje chudší odezvu glukózy-jako kdo. A pokud jste to nikdy předtím neudělali, udělejte to pod vedením odborníka na výživu nebo lékaře, kterému důvěřujete.

Rozhodl jsem se opustit své zdravé občerstvení doma může být těžké, ale v některých ohledech to snižuje mou úzkost z cestování zjednodušením procesu a snižuje únavu mého rozhodnutí kolem zjištění, jaké potraviny jsem potřeboval k přinesení nebo nalezení na letišti-což mi dává více čas na odpočinek a přemýšlení o úžasném dobrodružství, které mám před sebou.

McKel Hill, RDN, je registrovaným dietolovým výživovým lékařem a zakladatelem Nutrition Stripped, který zachází se zdravým jídlem jako s více než jen palivem a poskytuje odborné rady ohledně používání jeho živin a příchutí, aby se cítil úžasně.

O čem by měl McKel psát dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].