Vyzkoušel jsem trénink EMS a získal výhody 90minutového cvičení ve 30 bytech

I když to může znít příliš dobře na to, aby to byla pravda, existuje určitá věda, která to zálohuje: výzkum ukázal, že snižuje tělesný tuk a vytváří svaly a studii z roku 2016 s názvem EMS trénink, „atraktivní, časově efektivní a efektivní možnost pro Cvičení s rezistencí HIIT pro lidi, kteří se snaží zlepšit obecnou sílu a složení těla."

Nova má svůj vlastní oblek EMS, který je zásoben 20 elektrodami (10 na každé straně) a ovládán iPadem. Gymns provozuje skupinu a osobní trénink, ve kterém jsou školitelé odpovědní za ovládání proudů ve vašem obleku, aby se maximalizovala jeho účinnost, ale můžete si také objednat oblek a používat jej na vlastní pěst žádný Typ cvičení. Takže pokud chcete například zvýšit ante na třídě spin, můžete to udělat v obleku EMS (i když, spravedlivé varování, bude to velmi, velmi náročný). S ovládacími prvky iPadu můžete ručně ovládat elektrickou stimulaci, kterou získáváte, nebo si vybrat přednastavenou možnost, jako je „vytrvalost“ a nechte oblek automaticky udělat práci.

Zpívání do obleku ráno mého osobního tréninku Nova jsem se cítil jako mix mezi a Špionážní kluk a potápěč potápění, který ztratil cestu na cestě k oceánu. Musí se přizpůsobit super pevně, aby se správně fungoval, a vzhledem k tomu, že jsem se cítil jako klobása uvnitř pouzdra, řekl bych, že jsme byli na správné cestě.

Elektrody vyžadují nějaký vodní vodič, aby mohly fungovat správně, takže cvičení začalo rychlým rozcvičováním, aby mě přimělo pěknou a zpocenou (trenér mě také roztřídil trochou vody, aby se ujistil, že věci jsou vlhké a připravené k odjezdu). Pak nastal čas zapnout oblek. Můj trenér, Megan, měl kontrolu nad tím, kolik elektřiny jsem dostával, a přestože jsem byl plně připraven, abych ze mě šokoval živé denní světlo, byl jsem příjemně překvapen, že to vůbec neublížilo. Cítil se to vážně v divném- ale také laskavé?-druh.

Megan předvedla pohyby, které bychom dělali, a vše, co jsem si mohl myslet, bylo: „Ugh, přeji si, abych před tím šel na běh.„Vypadali tak snadno! A neexistoval žádný způsob, jak mi 27 minut v hodnotě dřepů, kadeřů a sit-upů na den daly dost tvrdé trénink. Chlapče, mýlil jsem se. Na konci prvního intervalu jsem byl kapání v potu. Oblek pije svaly, které pracujete v pohybu, aby se zajistilo, že střílejí na všechny válce, takže i když děláte pravidelný squat, kudr. A ztěžování tréninku. To ne cítit těžší, když to děláte, ale zvyšuje to únava svalů a čím více opakování děláte, tím více se cítíte rozdíl. BTW: Mohli byste to úplně nosit, když děláte trenér měsíce klubu:
EMS mi velmi jasně ukázala, kde jsou svalové nerovnováhy v mém těle. Cítil jsem elektrickou stimulaci na pravém glute mnohem intenzivněji než po mé levici, když jsem dělal dřepy, což naznačovalo, že je silnější než moje levice. "Bude se to intenzivněji cítit na" silnějším "svalu, protože tento sval již aktivněji aktivuje," říká zakladatelka Nova Jackie Wilson. „Další stimulace proto bude intenzivněji vystřelit než„ slabší “nebo méně aktivní.“

Na konci 30minutového tréninku jsem byl promočen potem a divoce bolest. Megan mě nechala lehnout si na podložku a přepnula oblek do jeho „masážního“ nastavení, které na mých svalech vydalo nepřetržité vibrace a cítila se úžasně. Přesto jsem byl po tréninku bolavý tři celé dny, což byl jasný ukazatel toho, jak tvrdě to zdánlivě jednoduché série pohybu fungovalo mé tělo. Jsem oficiálně konvertován EMS a nyní musím přijít na to, jak přesně zaplním veškerý čas navíc v mém kalendáři.

Když už mluvíme o technice fitness na další úrovni, tady je to, co jsme se pokusili běžet virtuální realitou. A toto je vzorec cvičení, který bychom měli všichni používat k maximalizaci účinnosti po celý týden.