Myslel jsem, že cvičení by pomohlo zmírnit můj covid-19 úzkost, aniž by to ustoupilo

Kvůli přílivu volného a dostupného obsahu, obvyklých ospravedlnění pro přestávku z práce-„Jsem příliš unavený“. "Může to přimět lidi, aby se cítili pod tlakem, že pokud se necítí jako cvičit, dělají něco špatně," říká Daino. "Vidět všechny tyto rutiny zdarma a věci, které říkají:" Musíte se přesunout, pokud nejdete ven ven. "!„Může to být další forma zbytečného tlaku v době, kdy se lidé cítí ohromeni.„Bez normálního plánu, na který se lze spolehnout, to dává lidem nekonečný úsek hodin v den, aby se zabalili do jednoho tréninku za druhým, jako jsem to udělal.

Americká psychiatrická asociace oficiálně neuznává závislost na cvičení jako oficiální diagnózu, ale Heather Hausenblas, PhD, profesor kineziologie na Jacksonville University a spoluautor Pravda o závislosti na cvičení, definuje jej jako „nadměrné fyzické cvičení, které je nutkavé a má za následek negativní zdravotní důsledky fyzicky, psychologicky a sociálně.„Test Litmus, který si dává, podle Daino? „Když se to stane nutkavým a víte, že to nemůžete udělat, i když jste bolestivé nebo prostě nechcete, pak je to problém."

Pro někoho izolova-jako jsme všichni, právě teď-komplikace spojené s nadměrným cvičením jsou ještě více složeny. "Se sociální izolací nyní nemusíme nutně mít kontroly a vyvážení, že milovaný člověk je schopen kontrolovat chování [někoho] a všimnout si, že se změnou dochází k jejich jídlu nebo cvičení," říká Daino. "Není to něco, co se lidé přirozeně chystají posoudit, protože si myslí, že to pro ně funguje ... musí být pro někoho disonantní, aby to zpochybnil.".“

Trvalo to mé kolapsu, než jsem si uvědomil, že praktiky měly přimět mě cítit dobrý v celém všem se změnil v problém. Nepřizobil jsem volno z tréninku za týdny, ztratil značné množství váhy ve velmi krátkém časovém období a moje tělo kvůli tomu trpělo.

"V určitém okamžiku se musíte zeptat sami sebe:" Jaký účel je cvičení sloužící jiné než plynutí krve a dosažení pohybu?„“ Říká Daino. "Používá se k tomu, aby se vyhnul jednání s něčím jiným-bojujete se svým manželem, nejste spokojeni se svou prací WFH, vaše děti vás šílí, bojíte se svých rodičů-ať už jsou tyto další problémy, ať jsou cokoli jiných problémů , co vám cvičení umožňuje vyhnout se a co je to nahrazení?"

Právě teď, pro mnoho lidí (včetně mě) je odpověď „Control.„V době, kdy se všechno cítí tak okamžitě ven kontrola, rutina pluku se může cítit jako snadný způsob, jak ji znovu získat. Ale stejně jako u jakéhokoli nutkavého chování, včetně poruch stravování a zneužívání návykových látek, které jsou také vystaveny vysokému riziku, že jsou spuštěny v současné úzkosti ošetřující klima s kondicí, má potenciál sněhové koule na sněhovou kouli. „Pro každého, kdo se potýkal s obavami o stravování, tvar a váhu těla nebo nutkání cvičení, tato konstrukce [použití], aby se vypořádala s jakýmkoli druhem stresu a úzkosti, zvětšuje pouze [tyto kořenové problémy],“ říká Daino.

Podle profesionálů existují zdravější věci, které můžeme udělat izolovaně, abychom nám umožnili cítit se, jako bychom měli na věcech. Žurnál, meditace a pobyt digitálně propojené mohou pomoci a udržovat co nejvíce rutiny (vyvážená, nikoli nečesaná cvičení) nám může dát pocit kontroly, pro kterou toužíme. K dispozici je také řada zdrojů pro řešení poruch souvisejících s cvičení. A ještě jedna věc? Rozbijte toto nerušené tlačítko, protože kdokoli vám přiměje cítit se jako odpad o vašem těle a Globální šílená pandemie-Nezaslouží si váš čas ani pozornost.

„Místo toho, abychom přemýšleli o fyziologickém nebo fyzickém vyjádření zdraví potravinami a pohybem, měli bychom přemýšlet o tom, jak máme sklon k celému našemu zdraví,“ říká Sweeney. „Způsob, jakým se chválíme o tom, že jdeme do tělocvičny, měli bychom se chlubit tím, že se budou chlubit tím, že se starají o naše duševní zdraví."