Přešel jsem na budík na východ slunce a už se nebáním časných probuzení

Vzhledem k tomu, že jsem již testoval telefon Google Pixel 3 (od 449 $), který má funkci alarmu na východu, který lze aktivovat po spárování se stojanem pixelů ($ 79), bezdrátové nabíjecí rozbočovač, použil jsem toto zařízení. Když je aktivován alarm východu slunce, obrazovka telefonu se pomalu rozsvítí za 15 minut před zvoleným časem probuzení a přesune se z červené na oranžovou na jasně žlutou-barvy přirozeného slunečního světla za úsvitu. (Pokud máte iPhone, můžete si stáhnout aplikace, které tvrdí, že vám poskytnou stejný efekt, na základě recenzí pro ně, nejsou vždy spolehlivé.)

V noci před mým experimentem jsem nastavil alarm telefonu na 5:30 a.m.-Asi hodinu předtím, než byl skutečný východ slunce nastaveno, aby se mi zkřížil prsty a šel spát. Ujistil jsem se, že všechny mé zvukové alarmy a vibrace byly vypnuty, abych mohl měřit, zda by mě mohl vzbudit samotný alarm východu slunce. Také jsem umístil telefon a stojan na pixel na druhou stranu mého pokoje, abych vyzkoušel účinnost světla, aby mě šustil ze svých snů, aniž bych byl hned vedle mé postele. (Spánek vedle vašich zařízení je Ne-ne, podle mnoha odborníků na spánek.)

Když jsem se ráno probudil, než jsem otevřel oči, měl jsem výrazný dojem, že to bylo denní světlo. Ale když jsem se konečně rozhlédl po svém pokoji. Cítil jsem se tak svěží a klidný, jak jsem mohl, kdybych dostal celých 10 hodin spánku (i když jsem ve skutečnosti měl potíže usínat noc předtím). Podíval jsem se na tablet na svém nočním stolku, abych viděl, kolik času to bylo-5: 31 a.m. Impozantní.

Telefon zůstal osvětlený několik minut, poté pomalu vybledl zpět na černou. Ale neměl jsem nutkání zasáhnout odložení nebo jít spát, jako obvykle, když mě budík probudí. Hned jsem vstal, zapnul jsem své ložnice a šel kolem mého rána.

A teď jsem hrdým sunrise-alarm-hodinovým převodem. (I když bych stále pravděpodobně nastavil záložní zvukový alarm pro důležitá ráno, jen abych byl opatrný.) To znamená, že DR. Dimitriu tvrdí, že stejné postupné probuzení jsou k dispozici prostřednictvím jiných metod, v příkladu a nastavení zvukového alarmu, který začíná tichý a pomalu se zvyšuje objemu, takže to není tak překvapivé. A ráno, když mám více času, jsem fanouškem aplikace Wake Up Yoga, která vás vyvíjí zvukem uklidňujícího hlasu učitele jógy a vede vás v rutině v ložské józe nebo meditaci.

Ale bez ohledu na to, jaký zasněný postup si vyberete, protože víte, že možnosti oplývají příjemnějším probuzením, je povzbudivé. Tak jděte do toho a přiveďte těch 6 a.m. Lety a výuka boot-camp. Jsem připraven.

Zde je to, co o vás říká vaše pozice na spaní, podle odborníků. A pro ty noci, kdy nedostanete celých osm hodin zavřeného oka, udržujte tento kruh pod očima v zadní kapse.