Uvízl jsem na 930 p.M. Před spaním na dovolené-je ajurvédský důvod pokračuji v zvyku doma

Stojí za zmínku, že koncept ajurvédského těla hodiny optimalizující spánek platí pouze po spaní. Vaše hodina probuzení se nepředpokládá, že by ovlivnila, jak se cítíte pod napětím, pokud se ráno, samozřejmě vstanete, než vaše tělo dostane dostatek odpočinku. „Nejdůležitější věcí je probudit se přirozeně a cítit se oživeni,“ říká Seymour, který dodává, že ideální doba spánku každého je jiná. (Potřebujete důkaz? On, jeden z těch šťastných krátkých pražců, kteří zasáhli genetickou loterii, se dostane v pohodě za pět hodin spánku za noc, zatímco já nemůžu fungovat na méně než sedm.) Je to také závislé na poloze, což znamená, že pokud cestujete, měli byste se snažit zastrčit před 10 v místním čase, ne na základě obvyklého spaní. Když se pohybujeme po celém světě, podléháme zákonům přírody každého nového umístění, “říká Seymour. „V tomto ohledu jsme ovlivňováni Pittou Dosha z 10 p.m. do 2 a.m. místní čas.„To nemusí být ideální, pokud jste zpožděni a na změněném plánu spánku, ale stále stojí za to mít na paměti.

Od té doby, co jsem dorazil domů, jsem pokračoval v testování této teorie a zjišťuji, že ve skutečnosti zažívám méně poruch spánku, když jdu spát před 10 a v důsledku toho si užívám lepší kvalitu spánku. Můj vylepšený odpočinek by samozřejmě mohl být proto, že sleduji méně epizod Beverly Hills 90210 Na mém notebooku před spaním (přece jen je známo, že expozice z elektronických zařízení z modrých světla z elektronických zařízení narušuje spánek). Mohlo by to také souviset se skutečností, že jsem se dal na přísnější plán spánku. Před 10 p.m. Před spaním může být ajurvédský princip, ale funguje to v souladu s jinými vědou, která říká, že se zapnutí současně každou noc pomáhá zvyšovat kvalitu spánku.

Kvůli mému společenskému životu se nezavazuji zapnout v 9:30 P.m. každý noc, ale snažím se o to pokaždé, když mám večer, protože výsledky jsou dárkem pro mé budoucí já. A určitě jsem neočekával, že před spaním 10 let bude můj oblíbený suvenýr z této cesty, ale pro mě je to určitě lepší než láhev Mezcal.

Zjistěte, který problém se spánkem, každý dosha se zabývá nejvíce, zásobujte tyto potraviny schválené výživem pro lepší Zzz's.