Strávil jsem týden pomocí eliptického--to se stalo

Cubii umožňuje osm různých úrovní odporu a já jsem instinktivně přeměnil důl na úroveň sedm-jeden příliš mnoho tříd bootcampu Barryho mě naučil, že vždycky mohu jít trochu těžší. Cokoli nižší než to prostě připadalo pro mě příliš nízké odpory a kromě toho jsem se snažil dostat opravdové popálení. Zatímco jsem se nepotil, jako bych byl na plné velikosti eliptického, rychle jsem zjistil, že pokud jsem se zapojil do svého jádra a posadil jsem se rovně, určitě jsem cítil trénink.

Zatímco jsem se nepotil, jako bych byl na plné velikosti eliptického, rychle jsem zjistil, že pokud jsem se zapojil do svého jádra a posadil jsem se rovně, určitě jsem cítil trénink.

Díky aplikaci zdarma Cubii jsem se dozvěděl, že na sedmi úrovni jsem mohl spálit neuvěřitelných čtyř kalorií za minutu a moje srdeční frekvence by šla na to, co nazývali „mírným cvičením“-nazýval by to mírně bez -svižná chůze. Jinými slovy, nebylo to přesně nahrazení mého zvyku duše, ale alespoň to dělá něco. Zaměřil jsem se na asi 30-60 minut aktivity denně, což přispělo až asi 1 000 kalorií týdně, že bych jinak nespálil. (Pokud se moje superrychlé dovednosti psaní toho moc nepřispějí? TBD.)

Ale zatímco se můj fyzický pohyb cítil skvěle, moje mysl zasáhla ledovci. Najednou jsem měl potíže s věnováním pozornosti článku v ruce a více jsem se zaměřil na to, kolik RPM (rotace za minutu) jsem dělal spíše než to, co dělají Lea Michele a Gigi Hadid.

Ukázalo se, že v tom nejsem sám. „Osobně si myslím, že cvičební vybavení At-Desk je trochu podvod,“ řekl mi Noam Tamir, osobní trenér a majitel TS Fitness v New Yorku. (Cue smutný pozoun.) „Pokud vlastně pracujete nepřetržitě, sedíte u stolu a nemáte absolutně čas na to, aby to bylo možné, může to být prospěšné. Ale pokud již pracujete mimo kancelář nebo si můžete udělat čas od svého stolu, abyste chodili, běhali nebo dokonce po schodech, pak není potřeba objemný a často drahý vybavení."

Navíc je tu celá věc multitaskingu. „Jsem pevně věřím, že dělám jednu věc najednou,“ dodává Tamir. „Pokud jste v práci, měli byste pracovat, a pokud se soustředíte dost, měli byste být schopni dokončit o něco dříve, abyste mohli vypracovat mimo kancelář. Pokud se rozptylujete s méně než efektivním cvičebním vybavením, nejenže zpomalujete svůj pracovní postup, ale pracujete méně svalu než někde jinde."

„Pokud již pracujete mimo kancelář, pak není potřeba objemného a často drahého vybavení."

Řešení Tamira je jednoduché: vstaňte a pohybujte se každých 30-40 minut. Říká, že pokud během pracovní doby soustředíte svou mysl, vstávání jednou za hodinu vás natáhne nohy, ale udělá to dost, aby vaše krev tekla a svaly se uvolnily a pak se můžete vážně potit na před- nebo post-krychle.

Moje doporučení: bičování vašeho dalšího velkého nápadu při šlapání může být výzvou, ale pokud jste vážně časově rozvíjeni, je to slušná možnost pro ne-ideální situaci. Zjistil jsem, že Cubiiho rytmický pohyb je vhodný pro rutinní nebo metodickou práci, jako je zodpovězení e-mailu a administrativních úkolů (ahoj, Excel). A jedna věc je jistá: ergonomická tvrzení nelžou. Na 5'8 "mám o něco delší než průměrné nohy a kolena mi nikdy nezasáhla stůl.

Nebo, víte, možná jen vezměte schody na oběd?

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.