Jak proměnit si koupel domácího na detoxikační potní relaci

Zábavný fakt: Nemusíte nutně potřebovat infračervenou saunu nebo bláznivě intenzivní trénink, abyste si mohli potit na vaně a 20 minut může udělat trik.

Jeden odborník na wellness ve skutečnosti říká, že nasákne potrubí je jejím oblíbeným způsobem, jak se její srdeční frekvence zvýšit a zároveň hluboce relaxovat. "Mám dítě, řídím firmu a mám spoustu požadavků, ale moje půl hodiny ve vaně je dárek," říká Shannon Vaughn. (Ve skutečnosti je tak posedlá, že vytvořila řadu detoxikačních krásy a wellness ošetření pro tuvičku-pursoma-na zesílení zážitku.)

Podnikatel poprvé objevil zdravotní výhody koupání při léčbě ovariální cysty. "Když jsem byl opravdu nemocný, jedním ze způsobů, jak jsem se zlepšil, byli tito namáčení," vzpomíná. Prostřednictvím pokusů a omylů vytvořila zpocený protokol, který vám dává výhody kardio tréninku (ne, opravdu to říká) a pokud mají být některé studie uvěřeny, detoxikaci těžkých kovů.

Vaughn se dívá na svůj rituál koupání podpisu také jako příležitost pro mini digitální detox. "Když namočíš doma, jsi daleko od telefonu a neděláte nic jiného než relaxaci," říká. Po zachycení perfektního #realfcare selfie, to je.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak se vykoupat na zcela novou úroveň zdraví v méně než hodině.

5-krokový vzorec pro perfektní detoxikační koupel

1. Shromážděte své zásoby
Pro Vaughna je příprava na namočení jednou z nejdůležitějších částí. Čím více jste organizovaní, tím věří, tím snazší bude spadnout a vychladnout. Mezi její doba doba doba doba doba patří jednolitrová láhev filtrované nebo pramenité vody, teplá, tlustá župan nebo hustý ručník, namočení na koupel, suchý kartáč, hydratační mlha a obličejová sérum.

2. Nakreslete koupel
Tolerance tepla každého je jiná, takže Vaughn jednoduše doporučuje udělat vodu tak teplou, jak můžete stát, aniž by se pociťovali, jako byste hořeli. "Zavřete dveře a okna, aby koupelna byla horká a zapařená," říká. Nastavte časovač a dejte telefon daleko od vás se zvukem vypnutý.

Když je na půli cesty plná, pomalu se uvolníte do vany a udržujte vodu, dokud nezakrývá vaše ramena. "Pokud je vaše vana malá a musíte si vybrat mezi zakrytím horních ramen a krku a ohýbáním kolena, rozhodněte se zakrýt horní část těla," říká. (Je to proto, že nejdřív úniku z vašeho horní části těla a chcete být pěkný a toasty.)

3. Namočte se
Posaďte se ve vaně po dobu 20-30 minut a pít polovinu litru vody.

4. Pot a odpočinek
Když časovač zhasne, opláchněte se ve sprše a okamžitě si oblékněte svůj roucho a položte. "Budeš cítit bušení srdce, stejně jako ve třídě cvičení," říká Vaughn. "Budeš se tam potit více než ve vaně.".„Pijte druhou polovinu vody, protože se vaše srdeční frekvence postupně vrací k normálu-to bude trvat asi 20 minut.

5. Sladké sny
Vaughn říká, že je nejlepší to udělat rituál těsně před spaním. "Budeš opravdu dobře spát," slibuje. "Dostaneš se opravdu klidný a jasný."."Dip, dip, hurá."!

Pro namočení, které vypadá tak dobře, jak to vypadá, zkuste nakreslit mořskou pannu, nebo dát vaší koupelně nějaké lázeňské vibrace podobné výzdobě.