Jak se otočit kolem svého dne, když se probudíte na špatné straně postele

"Spíše než jen umožňující štěstí nebo dobré pocity každý den, pomáhá rozšířit vaši schopnost umožnit zážitek z celého spektra emocí," říká Klow. (Pokud nic jiného, ​​můžete se cítit dobře, protože jste věděli, že si pomáháte emocionálně růst.)

2. Jakmile jste si dali rytmus, bojujte s touhou jen ležet v posteli

"Probuzení pocitu nemusíte diktovat, co děláš ten den," Dr. Brown říká. Pokud se vzdáte nutkání ležet v posteli nebo se vyhnout všem, můžete se na okamžik cítit dobře, ale ve skutečnosti se můžete cítit ještě více zmatený, pokud to uděláte příliš dlouho, říká.

3. Zkuste protékat krev

"Někdy čekáme na jednání, dokud se nebudeme cítit lépe," Dr. Říká Carter a dodává, že boje s touhou tím, že vstanou z postele, osprchování a dokonce i jít do tělocvičny. "Udělej cokoli, aby se tělo pohybovalo, a pravděpodobně se budete cítit lépe.".“

4. Praktikovat všímavost

Zeptejte se sami sebe, co si všimnete ve svém těle a kde si všimnete, že se pociťuje dolů. Jaké jsou vaše myšlenky nebo pocity a jak reagujete na tyto myšlenky, pocity a pocity? Jste sebekritičtí nebo jste více sebekompassionace? Schopnost rozpoznat zdroj ranní nálady vám může pomoci zbavit se toho rychleji, říká Klow.

5. Spojte se s někým jiným

To může být stejně jednoduché jako střílet přítele textu, který se může přihlásit, nebo volat milované osoby, aby o vašich pocitech realizoval, může fungovat cokoli. "Všichni jsme zapojeni do spojení," říká Klow. "Najít někoho nebo něco, k němuž se má spojit, vám může pomoci, abyste se necítili tak dole.".“

6. Jděte na sebe

Možná co je nejdůležitější, pamatujte, že tato zkušenost je normální. "Uvědomte si, že pocity jsou dočasné," Dr. Carter říká. A i když je pravda, že každý má kolísání své nálady, pokud zjistíte, že jste těmito špatnými ránami opravdu zoufalí a zasahují do vaší schopnosti fungovat v práci, škole a ve vašich vztazích, Dr. Carter říká, že může být čas se přihlásit u profesionála v oblasti duševního zdraví.

Ale pokud je to jen na zvláštní ráno, že se ocitnete, že se cítíte pryč, zkuste se podívat na jasnou stránku: „Někdy je v nízkých pocitech poklad,“ říká Klow. "Můžete se něco dozvědět o sobě, nebo získat zvláštní pohled na život, pokud si dovolíte prozkoumat smutek.".“

Potřebujete pomoc s dobrým spánkem? Zkuste zkuste odložit se spánkovým robotem nebo vyzkoušet techniku ​​4-7-8.