Jak zahájit nový zdravý vzorec ve 3 krocích pomocí strategie „Habin Reflection“

V případě mého cíle, zastavit kousání nehtů, může pomoci zvyk manikuovat. Rituál pravidelného času na to, aby měl tendenci k nehty, kombinovaný s potenciálem, na které může být sociální dohoda s přítelem nad zoomem, může být efektivní.

2. Zapište si lekce, které jste se naučili při vytváření tohoto zvyku

Dalším krokem je v podstatě zapisovat, jak úspěšně tvořit nové návyky, nebo si všimnout taktiky, kterou jste v té době použili. A pokud si můžete všimnout několika pozitivních návyků nebo rutin, které jste byli schopni přijmout v minulosti, zvažte mezi nimi společné rysy. Tento krok vám umožní identifikovat vaše motivace pro přijetí zvyku poprvé.

Takže, pomocí příkladu kousání nehtů, mohu si všimnout několika komponent, které mi umožnily udržet si nehty leštěné (a tedy z nich zuby) během ostrohy času v minulosti: znovu polzuji nehty na První známka vážného štěpení, takže nejsem v pokušení je hnilovat a zničit je; Jsem úmyslný při výběru polské barvy, která se mi líbí; Udržuji polskou sbírku organizovanou a vizuálně příjemnou, což mě potěší, že ji používám; a sleduji staré epizody Kopce se svým spolubydlícím při malování, které mě baví.

3. Vytvořte krátký plán pro aplikaci lekcí na svůj nový zvyk

Tady je můj plán na ukončení mého zvyku kousání nehtů, informovaný tím, co jsem se naučil z prvních dvou kroků odrazu zvyk:

1. Udržujte můj lak na nehty na jednom místě a máte kombinaci spolehlivých barev.
2. Udělejte si nehty při prvním známce štěpení, než začnu kousat.
3. Neočekávejte dokonalost od kutilství at-mani-, aby se ujistil, že nehty by měly přestat kousat.

A je to! Doufejme, že tři kroky zapojené do reflexe zvyk vás postaví na směrem k lepší rutině a pokud jste jako já, zdravější kutikuly.