Jak jednou provždy otřást nedělními strašidelnými

Na vnější vystoupení, Ashli ​​Stockton měl všechno. Mladá profesionál žijící v New Yorku, měla práci, kterou tvrdě pracovala, aby se dostala, zaplatila dobře a dovolila jí cestovat po celém světě. Přesto nevyhnutelně každou neděli večer cítila, dobře, depresivní. „Nejenže jsem se obával následujícího dne, ale celý týden dopředu,“ říká.

Stockton se pokusil všechno vyrazit z toho. Cvičení, antidepresiva, víno ... nic z toho nefungovalo. Až do doby, kdy si neděla neděle pro péči o sebe, se začala cítit méně úzkostně. „Vytvořil jsem tento rituál, kde bych ve svém pokoji rozsvítil spoustu svíček, oblékl si kimono nebo pohodlné obývací oblečení, meditoval po dobu pěti minut a jen si odpočinul,“ říká. Od té doby byly její nedělní večery vyčleněny na čtení a obličejové masky-nechodové, aby dokončily víkendové práce nebo se dostali dopředu e-mailů.

Její týdenní rituál byl pro ni tak transformativní, že to navždy vytvořilo její obchodní neděli, trh péče o sebe. „Nedělní škály byly doslova důvodem, proč jsem založil značku a inspiraci za jménem,“ říká Stockton. „Je to opravdu o přinášení pěkných věcí lidem, kteří se chtějí cítit dobře a vytvořit svatyni, ať už je to malé studio nebo velký domov."

Existují i ​​jiné způsoby, jak odrazit nedělní strašiny. Zde, odborník na Stockton a štěstí Dr. Cassie Mogilner Holmes, PhD, sdílejí své nejlepší tipy.

Přejděte dolů na způsoby, jak se rozloučit s nedělními strašidelnými jednou provždy.

Prozkoumejte, proč se cítíte dolů

Podle Dr. Holmes, který je profesorem na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, získání nedělních strašidel je naprosto normální a nestane se jen lidem, kteří nemají rádi jejich práci. „Je to ten pocit očekávání, co má přijít, a uvědomit si všechny věci, které jste měli udělat, které jste pro vás nechali, a všechno příští týden pro vás má,“ vysvětluje.

Reakcí kolenního trhavého může být odvrácení se od pocitu smutného, ​​ale Stockton říká. To je to, co ji vedlo k opuštění své práce a zahájení nového podnikání. I když to nevede k tomu, aby byl tak velký krok, stále poskytuje příležitost přemýšlet o tom, co by vás hluboce potěšilo.

Jak tedy víte, jestli máte jen před-den blues nebo jste legitimní depresivní? Podle Dr. Domy, pokud jsou vaše mrzuté pocity specifické pro neděle, je to normální. Ale pokud se cítíte staženi a depresivní po dlouhou dobu, měli byste hledat pomoc.

Zadávejte své práce

„Existuje mnoho nedávných výzkumů, které naznačuje, že většina lidí podrobí jejich domácí práce, a to je vlastně velmi šťastné použití peněz,“ říká Dr. Holmes. „Pokud se obáváte nedělní nakupování potravin, prádelny nebo úklidu domu, to jsou všechno věci, které můžete outsourcovat."

Nevyhnutelně tam budou práce, které musíte udělat sami, buď proto, že si nemůžete dovolit mít všechno delegováno na úkol, nebo je můžete udělat správně. A pro to, Dr. Holmes říká, že je nejlepší je dostat z cesty první věc v sobotu.

Stockton říká, že se snaží, aby je během týdne skutečně vyrazila. „Nemám problém trávit dvě hodiny v úterý večer po prádelně, takže to uvolní můj víkend,“ říká. Zvládnete však svůj seznam úkolů, Dr. Holmes říká, že to pomůže rozptýlit ten pocit, že nedosáhl dostatečně do doby, kdy se víkend začne blížit. „A to jim brání v tom, aby se po celý víkend blížili nad hlavou,“ říká.

Dejte si něco, na co se můžete těšit

Dr. Holmes říká, že Stocktonův instinkt pro přeměnu nedělních nocí na čas předem naplánovaný se zábavnou aktivitou je na místě. Ale pobyt není jediný způsob, jak to udělat. „Pokud použijete veškerý výzkum šťastných způsobů, jak trávit čas, ukazuje na aktivní společenské aktivity,“ říká. „Jděte na film s přítelem místo toho, abyste strávili nedělní noc sledováním jednoho doma. Nebo dokonce setkání s někým odpoledne na procházku nebo jóga může pomoci."

Možná se cítíte nejvíce nabití hýčkat se sólo jako Stockton, nebo možná setkání s přítelem je to, co vás energizuje. Ať je to cokoli, získejte to na knihy na neděli a je pravděpodobné, že se budete bavit natolik, že pro blues nebude prostor pro blues.

Pokud hledáte nějaké rituály péče o sebe na neděli večer, zkuste na velikost Jennifer Aniston. Nebo věnujte celý váš den pocit šťastnějšího.