Jak remixovat své oblíbené letní koktejly * bez * veškerého cukru

Ale nemusíte mít léto bez Margarity. (Poděkovat Bůh.) Lockwood Beckerman říká, že nixování sůl a podrobení v méně sladkém Seltzeru udělá jen trik.

Piňa koláda

Klasické ingredience: Bílý rum, ananasová šťáva, kokosový krém

Přepracované ingredience: Bílý rum, ananasová šťáva, kokosová voda

Zde je dobrá zpráva: Jedna z hlavních ingrediencí v klasickém receptu Piña Colada, ananas, je plná výhod pro zvyšování zdraví. „Má enzym zvaný Bromelain, který je opravdu dobrý pro zotavení svalů a sportovní zranění, jako je otok nebo modřina,“ říká Lockwood Beckerman a dodává, že je to také dobré pro vaše střevo. „Bohužel veškerý cukr a nasycený tuk v kokosovém krému převáží nad těmito výhodami.„Vyměňte si však kokosovou vodu za kokosový krém a můžete říct rozloučenou, nasycený tuk a ahoj, elektrolyty.

Mojito

Klasické ingredience: Bílý rum, cukr, klubová soda, máta, limetková šťáva

Přepracované ingredience: Bílý rum, jiskřivá voda, bobule, máta, limetková šťáva

Bílý rum dělá další vzhled v tomto letním oblíbeném-jako mnoho cukru. „Místo toho to můžete obejít pomocí bobulí,“ říká Lockwood Beckerman. Bonus: Také se vplížíte do nějakého vitamínu C. Zatímco jste u toho, přepněte klubovou sodu na šumivou vodu s nulovým cukrem. Jedna obecná poznámka o mincovně také: „Je to skvělé pro lidi s zažívacími potížemi, pokud Máte pálení žáhy, “říká náš odborník. „Mint může ve skutečnosti přispět k pálení žáhy o ty, kteří jsou k němu náchylní, takže buďte opatrní."

Sangria

Klasické ingredience: Červené víno, brandy, trojitá sec, citronová šťáva, cukr a plátky pomerančů, citronů a vápna

Přepracované ingredience: červené víno, pomerančová kůra

Mnoho lidí si myslí, že Sangria by byla nejzdravější letní nápoj kvůli veškerému pulzujícímu ovoci, ale Lockwood Beckerman říká, že je to vlastně nejhorší. „Je to velmi klamavé,“ říká. Ve skutečnosti je ovoce o všem, co se na tomto jednom líbí, a to je, pokud ho jíte po vyčerpání sklenice. „Ovoce má antioxidanty, vitamín C a vlákno, což je dobré, ale všechno ostatní… yikes."

„Červené víno a brandy procházejí různými cestami a rozpadají se jinak v těle-nemíchají se dobře dohromady,“ vysvětluje Lockwood Beckerman. A samozřejmě přichází obsah cukru, který se může pohybovat od 1/4 šálku do 3/4 šálku, v závislosti na receptu. Zmenšená verze Lockwood Beckerman je jen sklenkou červeného vína bohatého na resveratrol s jednoduchou pomerančovou kůrou, která jí dává ovocnou aroma.

Strawberry daiquiri

Klasické ingredience: led, rum, cukr, jahody, limetková šťáva

Přepracované ingredience: led, rum, jiskřivá voda, jahody, limetková šťáva

Jahody jsou uvedeny jako ingredience jak v klasické i přepracované verzi. A i když to děláte doma, klasický recept vyžaduje 1/2 šálku cukru. Poradenství Lockwood Beckerman: Udržujte jahody bohaté na vitamín C a limetkovou šťávu a vypněte cukr pro jiskřivou vodu.

Frosé

Klasické ingredience: Ice, rosé, jahody, cukr

Přepracované ingredience: Ice, Rosé, Strawberries nebo Citron

Frosé-Aka The Adult Slushie vašich snů, protože je to víc než jen trend projít. Lockwood Beckerman však říká, že recept je obvykle o něco komplikovanější než jen zmrazený růžový a může zahrnovat statné množství přidaného cukru a jahody pro přidání sladkosti (a barvy). „Jedna věc, na kterou je třeba dávat pozor, je to, že jahody přicházejí nahoře na seznamu Dirty Dozen,“ říká Lockwood Beckerman. Nechci si dělat šance? Místo toho použijte citron.

Lockwood Beckerman také poukazuje na to, že některé recepty Frosé jsou vyrobeny z grenadinu, což má extrémně vysoký cukr. „Cestou kolem toho je místo toho používat granátové jablko, které má vysoký obsah polyfenolů a antioxidantů."

Jeden poslední pro tip, který by měl být pravděpodobně vyleptán ve vaší paměti, ale v riziku znělo jako vaše máma: Pijte hodně vody a prostoru vaše koktejly po celý den. Protože výlet do pohotovostní místnosti je téměř tak daleko od dne na pláži, jak můžete získat. (*Vypadne z mýdlové krabice.*)

Pokud chcete udělat z každého z #99DaySofsummer Magical, zde je spousta nápadů, jak to udělat. A pokud chcete udělat ještě jednu možnost zdravého nápoje, zkuste tento plovák Kombucha.