Jak vlastnit svůj leden ve 31 krocích, podle Gabby Bernsteina

Jak začíná velký, brilantní rok růstu a naplnění? Jeden den najednou. Zde duchovní superstar a dobře+dobrý člen rady Gabrielle Bernstein sdílí 31 kroků, které lze učinit, aby tento leden učinil vše, co chcete ... a další.

1. Vytvořte seznam touhy. Zapište si vše, co chcete a proč to chcete. Když vytvoříte seznam toho, co chcete, začnete mít pocit, že je tu dost na to, abyste se obešli. Být unapologetický a důvěra v hojnost vesmíru. Cítíte, jaké je dobré si nárokovat své touhy!

2. Najděte mír ve svém pulsu. Pohodlně sedět v klidném prostoru. Umístěte čtyři prsty pravé ruky na vnitřní straně levého zápěstí. Najděte svůj puls. Na rytmu každého pulsu tiše opakujte mantru „sat nam“ (to znamená Pravda identifikovaná nebo Pravda je moje jméno). Cvičte po dobu 1 až 3 minut, abyste se cítili uzemněni a klidní.

3. Hrajte hru na ocenění se svým manželem/partnerem, dobrým přítelem nebo členem rodiny. Střídat a říkat, co si o sobě vážíte, ať už je to něco malého nebo něco velkého.

Dnes podnikněte jednu malou správnou akci ke svému snu.

4. Když se někdo cítíte posuzován někým, místo toho, abyste se dostali defenzivní nebo zaútočili zpět, vydejte se z cesty, aby se někdo jiný cítil milován. Můžete poslat květiny příteli, posílat e -mailem spolupracovníka a děkovat jim za skvělou práci nebo zveřejnit inspirativní zprávu na sociálních médiích. Dávat lásku jiné osobě je nejrychlejší způsob, jak zastavit hybnost negativní energie a okamžitě se cítit lépe.

5. Uspokojte svůj sladký zub mým zdravým koktejlem na kávu! Směs ½ Káva bez poháru, 1 lžíce. Kakaový prášek, 1 lopatka kokosového oleje, 2 postavené data, ½ Šálek neslazené kokosové mléko a 1 šálek ledu.

6. Dnes podnikněte jednu malou správnou akci ke svému snu. Napište tento blogový příspěvek, nastavte kanál YouTube, zaregistrujte se do této umělecké třídy. Prostě podnikněte jednu akci. Jedna mocná věc, kterou můžete udělat, je stáhnout můj bezplatný průvodce s názvem 10 způsobů, jak uspět jako duchovní podnikatel.

Modlete se za nejvyšší dobro pro všechny.

7. Modlete se za nejvyšší dobro pro všechny. Místo toho, abyste se modlili za výsledek, řekněte: „Vesmír, děkuji za podporu. Vzdávám své touhy a očekávání a modlím se za nejvyšší dobro pro všechny."Dostaňte se do zarovnání a nechte vesmír, aby vám ukázal, co je nejlepší!

8. Procvičte si 1 minutový dech. Asi 1 minutu postupujte podle tohoto dýchacího vzoru: Vdechněte se po dobu 5 sekund, podržte 5 sekund a vydechněte po dobu 5 sekund. Připojení k dechu vás zchladí a rychle posune vaši náladu.

9. Když procházíte svým dnem, tiše to řekněte všem, s nimiž se setkáte: „Světlo ve vás je vše, co vidím.„Nasměrujte to k cizincům, spolupracovníkům, rodinným příslušníkům, všem. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte vědomě, když se rozhodnete vidět světlo v ostatních.

10. Cti, jak se chcete cítit. Vyjasněte si to a udělejte vše, co můžete, abyste to podpořili. Například, pokud chcete najít romantiku, pak se ujistěte, že se hluboce milujete. Mají sklon k neromantickým vztahům ve vašem životě a oceňujte lásku, kterou máte. Toto je klíč k projevu.

11. Pohybujte se nějakým způsobem každý den. Pusťte tlak tím, že vidíte pohyb jako duchovní akt. Vidět to jako radostné a jako způsob, jak se spojit s vaším tělem. Pohybujte se jakýmkoli způsobem, ať už jde dobře, ať už jde kolem bloku, tančí 15 minut ve vašem obývacím pokoji nebo se chystáte do třídy.

12. Když je život zaneprázdněn nebo tvrdý, toto krátké potvrzení vám pomůže udržet víru: „Vždy existuje řešení nejvyššího dobra.„Opakujte to tiše nebo hlasitě po celý den a věřte, že k vám přichází řešení, které potřebujete.

13. Změňte své peníze mantru! Když uvíznete v omezení myšlenek o penězích, řekněte: „Jsem otevřený kreativním možnostem pro hojnost.„Jednoduše být otevřený kreativním možnostem pošle a silný Zpráva do vesmíru.

14. Chraňte svou energii a vytvořte milující hranice voláním na svého neviditelného vrátného. Možná je to anděl, možná je to duchovní průvodce, možná je to jen energetická síla. Když chcete chránit svou energii, řekněte tuto modlitbu: „Děkuji za zavření mé brány právě teď.“

Chraňte svou energii a vytvářejte milující hranice.

15. Vytvořte duchovní prostor tak, abyste byli psychicky meditovat denně. Postavte roh vaší ložnice s meditačním polštářem, krystaly, duchovními knihami, vašimi oblíbenými mantrovými kartami a všemi dalšími, které vám pomůže soustředit se.

16. Zkuste mlčet uprostřed drby. Místo toho, aby se připojila, když skupina začne klepat, experimentujte s tím, že jednoduše nic neříkáte. Můžete dokonce říci tichou modlitbu, která žádá, aby všichni (včetně vás) byli bez úsudků, které držíte.

17. Pamatujte, že energie proudí, kam jde váš záměr. Dnes najděte čas přinést energii k té práci, která vás inspiruje, že se cítíte vášnivě. Může to být koníček nebo něco, co doufáte, že se změní v výplatu. Ať je to cokoli, udělejte z něj prioritu.

18. Nechte se z háku, až budete mít špatný den. Stalo se to. Místo toho, abyste se dusili v hněvu nebo se cítili provinile za to, že jste se dostali z vyrovnání, odpusťte se rychle. Ukažte se hodně soucitu, udělejte něco (cokoli!) cítit se lépe a jít dál.

19. Máte sklon k Jibber-Jabber, když se cítíte nepříjemně nebo se zarovnáte? (Dělám.) Vyzkoušejte tento tip z mé knihy Zázraky teď. Zeptejte se sami sebe: „Počkej: Proč mluvím?"Porazte se, nadechněte se a vraťte se na autentičtější místo.

20. Upravte se s vaším vnitřním poradenským systémem opakováním tohoto potvrzení: „Rozhodl jsem se vidět skrz čočku lásky a vím, že vesmír mě vede.„Řekni to kdykoli to potřebujete po celý den.

21. Přestaňte strach spirál s touto modlitbou z mé knihy Vesmír má záda: „Vstoupím a nechám vesmír vést cestu.„Řekni to kdykoli, strach vás má v hlavě, dokonce i nad zdánlivě menšími věcmi. Tato jednoduchá modlitba vás okamžitě uvolní před nesmyslnými vazbami na mysl a přivede vás zpět k přítomnosti vaší moci.

22. Máte úsudek nebo zášť, který je těžké uvolnit? Řekněte tuto modlitbu: „Drahý vnitřní průvodce, potřebuji pomoc s mým úsudkem k _______. Jsem připraven to vzdát se. Vítám v přítomnosti lásky, abych mě vedl zpět k pravdě a milosti.„Svou praxi můžete prohloubit můj kurz Detoxing detoxikační kurz bezplatného úsudku.

Řekněte si pěkné věci!

23. Zdravý střev = šťastný život. Modlete se před jídlem za dobré trávení. Můžete říci modlitbu jako: „Může mě toto jídlo vyživovat a uzdravit mě. Mohu si užít každé kousnutí, jíst všímavě a dobře trávit."Modlete se za to, jak se chcete cítit. Modlitba povzbudí vaše trávení tím, že vás uklidňuje.

24. Až budete příště v drobném argumentu, zeptejte se sami sebe: „Raději bych měl pravdu nebo šťastný?„Naše ego chce mít pravdu a„ vyhrát “, ale pravdou je, že chceme být šťastní, mírumilovní a svobodní. Prvním krokem je vybrat si to.

25. Řekněte si pěkné věci! Mohu bezpečně říci, že většina našich myšlenek o sobě je kritická. Takže to přepněte. Předstírejte, že jsi váš nejlepší přítel. Co bys řekl? "Na tom hovoru jsi se dobře zacházel.".“Skvělá práce v tom rychlém tréninku dnes. Bylo to úžasné.„Jsi promyšlený přítel, který však pomáhá.“

26. Když jste ve funkci nebo se cítíte naštvaní, udělejte cokoli, co vám přináší radost. Jděte na běh, udělejte křížovku, zavolejte příteli, pečte muffiny. Nezáleží na tom, co je, pokud vás to potěší. Máme posvátnou odpovědnost, abychom se naklonili k radosti. Čím radostnější jsme, tím více světla můžeme zářit na světě!

27. Procvičte si vděčnost a všímavost s tímto tipem z mé knihy Může způsobit zázraky. Dnes je vaše potvrzení „Jsem za tuto chvíli vděčný.„V jednoduchých zážitcích, jako je chytání vlaku nebo užívání šálku čaje, řekněte afifmaci. I když se zdá, že se věci pokazí, řekněte si: „Jsem za tuto chvíli vděčný.„Nechte tuto afifmaci vést vás ze strachu z ega a do vděčnosti.

    

28. Zde je tip z mé knihy Zázraky teď: Osvěťte se lehkou vanou. Lehněte si a představte si vodopád světla nalévajícího na vaše tělo. Dýchejte dovnitř a ven z nosu a ponořte se hlouběji do postele nebo do podlahy. Pokračujte v představu o tom, jak se na vás nalévá, uklidňujte vás, očistím a obnovte vás.

29. Uvolňte, aby se rozhlasoval s meditací kundaliní „mír začíná mě“. Jemně zatlačte palec na ukazováček, pak prostředníček, pak prsten prstenu, pak prst na růžičce. Když se dotknete svého ukazováčku, řekněte: Mír. Palec do prostředního prstu, řekněme: Začíná. Palcový prsten prsten, řekněte: s. Palcové k pinkie prstu, řekni: já. Můžete to dokonce udělat pod stolem na schůzce.

30. Vytvořte všímavé okamžiky po celý den. Dělám to výběrem oblíbených potvrzení v mé aplikaci Spirit Junkie a nastavením oznámení v různých časech během dne. Když můj telefon bzučí, zavřu oči a několikrát tiše opakuji, když dýchám hluboko. Můžete to udělat s jakýmkoli potvrzením nebo mantrou.

31. Dejte si povolení k záři. Většina z nás se naučila odmítnout naši moc, ale hraní malé už nebude fungovat. Svět zoufale potřebuje více zázračných lidí, kteří se probudí svou skutečnou mocí a účelem. Je vaší odpovědností zářit jasně. Meditujte, modlíte se, deníku, jasný úsudek, oceňujte a vyberte radost!

Získejte ještě více poradenství v oblasti péče o sebe v roce obnovení v roce, dobře+Good's Průvodce k vašemu nejšťastnějšímu a nejzdravějšímu roku.