Jak překonat spolupráci a neztratit svůj pocit sebe sama ve svých vztazích

Přestože lze určitý pokrok vyrobit, jak překonat souvislost na vlastní pěst pomocí níže uvedených tipů, jedná se pouze o skok. Dr. Jacobs doporučuje hledat odborníka na duševní zdraví. Níže uvedené informace jsou jednoduše informace, které vám pomohou pochopit vaše pocity v novém světle, něco, co se může ukázat jako užitečné při rozhovoru s vyškoleným a licencovaným terapeutem.

Jak zjistit, zda jste závislí

1. Neustále mluvíte o osobě

Pokud trávíte většinu času se svým partnerem nebo přítelem, s nímž máte souvislý vztah, může to být náznak problému. Dr. Jory říká, že se snaží věnovat pozornost tomu, jak často mluvíte o osobě, která se zdá téměř konstantní? Jsou vychováni v každé konverzaci?

2. Jste chronický a nutkavý pečovatel

Pro někoho, kdo je závislý, je základem mnoha jejich vztahů (ať už platonické nebo romantické) působit jako pečovatel. Pokud se ocitnete v této situaci, definitivně vás nezpůsobí spolupráci; Pokud byste se však z této role nemohli odstranit, může to být náznak spoluzávislých tendencí.

3. Neustále osvobodíte špatné chování

Dr. Jory říká, že být defenzivní s někým nebo cítit potřebu omluvit své špatné chování nebo špatná rozhodnutí je dalším známkou toho, že můžete být závislí na. Vysvětluje, že se to může stát toxickým a nezdravým, protože to často vede k tomu, že se cítíte zodpovědní za činy druhé osoby.

Jak překonat spolupráci

1. Trávit čas poznáváním sebe sama

Klíčovým způsobem, jak „pomoci přerušit vzorce spolupráce ve vztazích, je přijít na to, kdo jste, jaký je váš účel a co se vám líbí, mimo vztah,“ říká psycholog Danielle Forshee, PsyD, říká. Vysvětluje, že důvěra a spokojenost s vámi a vaší cestou v životě pomůže s důvěrou a uvolnění spoluzávislých pocitů a chování.

2. Vystoupte z vaší zóny pohodlí

Další akce Dr. Forshee navrhuje, aby se překonala, je „jít ven do světa a mít nové zkušenosti-něco, co vás znehodnocuje. Posilujte přátelství, zaujměte novou činnost, naučte se dělat věci sami."

3. Zjistěte, co získáte a prohrajete prostřednictvím Codepenency

Podobně si kladete otázky jako: „Co získám tím, že zůstanu závislý?"Co se bojím, stane se, když se stanu nezávislejším?„Může vám pomoci více si uvědomit, co hledáte od souvislých vztahů Dr. Jacobs říká.

4. Posoudit své vlastní potřeby a jejich důležitost

„Společnost je podporována vírou, že potřeby ostatních jsou důležitější než vaše vlastní,“ říká Dr. Jory. Proto je důležitou součástí přehodnocení vašich vztahů s ostatními identifikace vašich vlastních potřeb. Uznání věcí, které musíte udělat, abyste se o sebe postarali, jsou nesmírnou součástí překonání tohoto problému. S identifikovanými potřebami budete mít přinejmenším větší povědomí o tom, jaké jsou vaše potřeby a zda jsou splněny nebo ne. Pokud ne, upřednostňujte je (a nakonec vaše štěstí), stat.

Pokud jste v datovacím bazénu, takto zjistit, kdy narazíte na softboy a jak přestat hledat úlovek s milým chlapem.