Jak ovládat cvičení bitevních lanů Naomi Campbell pro cvičení s plným tělem

A na začátku si to vezměte. Vzhledem k tomu, že Campbell je zkušenější, použila obě ruce-ale Gary doporučuje počínaje vlnami s jedním ramenem. "Pokud děláte obě ruce současně, je to vyšší objem práce a začátečníci se mohou vyhořet dříve, než se vynoří 20 sekund," říká. „Neboj se příliš mnoho sad a tun opakování. Dělat to pro čas je dost dobré. Nejprve si jen zvykněte na to, jak se lana cítí a jak na ně vaše tělo reaguje."

„Neboj se příliš mnoho sad a tun opakování. Dělat to pro čas je dost dobré. Nejprve si jen zvykněte na to, jak se lana cítí a jak na ně vaše tělo reaguje."-Kelvin Gary, zakladatel fitness v těle

Bez ohledu na to, jak krátké nebo dlouhé jste schopni bušit provazy, ujistěte se, že zůstanete ve správné poloze po celou dobu cvičení-Aka, která drží silné jádro s ohnutými koleny a ohýbanými lokty: „Jedna z velkých chyb, kterou vidím Jsou lidé udržují ruce rovně a jen bičují lana svými rameny, která mohou potenciálně přepracovat ramena, “říká Gary.

Jakmile začnete zvládnout tah, nahoru po ante se dvěma až třemi sadami 20 sekund během delšího tréninku. Po několika týdnech konzistentního tréninku byste mohli mít také vlastní Instagramové video o svých dovednostech.

Zde je přesně to, jak pít vodu během tréninku. Nebo zjistěte, proč možná nebudete chtít dělat tréninky HIIT dva dny v řadě.