Jak udržovat vysoko po józe po odchodu z studia

Marcum však trvá na tom, že tato pauza síly je ve skutečnosti nejdůležitější součástí třídy jógy a mělo by se s ní zacházet jako vážně jako na stojan nebo vrána. "Savasana vypadá jako konec praxe, ale upřímně, je to začátek," říká.

A pokud nevyužíváte příležitost vyčistit svou mysl a nechat účinky vaší třídy klesnout? "Opravdu, na co jde, je, že zůstaneš v chaosu.". Je to skoro jako ty sněhové koule, které se třesete a nevidíte nic-když je necháte sedět, získáte jasnější obrázek o tom, co to vlastně je. Bez Savasany stále třesete sněhovou koulí.“

Využijte tedy plné výhody této konečné klidové pozice tím, že stanovíte záměr skutečně, víte, odpočívejte. "Dokonce i ten posun mentálně způsobuje, že to vypadá jako něco, do čeho chcete potopit zuby," říká Marcum.

2. Vezměte si mini-savasany celý den

Jakmile jste se zapojili do toho, jak se cítí solidní savasana, Marcum doporučuje vykouzlit ji v pravidelných intervalech po celý den.

"Ve skutečnosti nemusíte lehnout, pokud to nechcete, ale po dobu 30 sekund, třikrát denně, se pauza a nechte se cítit?. „Vezmeme -li ty malé„ savasanas “, dává vám příležitost věnovat velkou pozornost [vašemu vnitřnímu stavu] a nenechte se rozptylovat vnějším.“

Toto je obzvláště skvělý koncept pro lidi, kteří nemají rádi meditaci sedící (*zvedne ruku*). "Neočekává se, že budete dělat 20 minut nebo sedět na hodinu-tato technika je velmi zvládnutelná," říká Marcum. "Ale přírůstky jsou opravdu významné, protože vás učí přejít od reakce na odpověď.„Nastavte si alarm na ráno/odpoledne/noc, nebo si jen vezměte 30, když se cítíte, jak Frazzledled-Each funguje pro rychlou perspektivní posun.

3. Zaměřte své zaměření na ostatní lidi

Je pravděpodobné, že ukončíte svou třídu jógy „Namaste“, která se zhruba překládá na: „Světlo ve mně vidí světlo ve vás.„To je víc než jen plocha, která vypadá na tričkách roztomilá-možná je to The Nejdůležitější klíč k udržování bzučení jógy, říká Marcum.

"Konečným způsobem, jak zůstat v klidu, je věnovat někomu naši pozornost," říká jogín. "To vám dá pocit [post-joga], velký čas.".“

Doporučuje trvat jen pět minut denně, aby se odvrátila vaše zaměření od vlastních dramat a položila ostatní na první místo. "Udělejte to součástí vaší jógové praxe, abyste skutečně viděli někoho, kdo se nachází na jejich konverzaci nebo rozpoznáte něco, co udělali," říká. Může to být stejně jednoduché jako oslovení příteli, který se chystá provést velkou zkoušku nebo si koupí svého spolubydlícího svého oblíbeného hroznů na farmářském trhu.

"[Jóga] nás udržuje pocit skvěle, a když se cítíme skvěle, chceme, aby se ostatní lidé cítili skvěle," vysvětluje Marcum. "Tato malá gesta opravdu přesouvají planetu.".“

Dnes ráno vás nastaví sekvence jógy na celý den dobrých vibrací. Nebo, pokud potřebujete vážně chladit před spaním, zkuste tyto čtyři pohyby „přikrývky jógy“.