Jak zjistit, zda je pro vás tabata nebo HIIT tím správným cvičením

„Doba práce v tréninku HIIT se může lišit až dvě minuty,“ říká Sanchez. „Například byste mohli udělat pětičlenný obvod s 30 sekundami a 15 sekund odpočinku mezi stanicemi a bude to považováno za HIIT. Mohli byste také udělat bitevní lano Tabata 20 sekund, 10 sekund mimo osmkrát a to je také HIIT."

A pokud jde o výběr cvičení v okruhu HIIT nebo Tabata, budete mít méně z čeho vybírat pro trénink Tabata. „Zatímco některá cvičení budou fungovat pro třídu HIIT, nemusí to být nejlepší cvičení pro trénink Tabata,“ říká Sanchez. „Dvacet sekund vám nezanechává moc času na složitou kombinaci cvičení, jako je skok burpee box nebo matice TRX, takže budete muset vybrat cvičení, která jsou jednoduchá a efektivní v době, kdy máte. S tréninkem HIIT můžete být o něco složitější, protože můžete změnit dobu trvání práce.„Ať už jdete, ať už jdete, připravte se na práci, protože jsou oba rychlé tréninky, které jsou navrženy tak, aby posílily váš metabolismus (a aby vás učinila velmi zpocený).

Zde je čtyřminutové trénink Tabata pro rychlejší trávení. A takto používat bitevní lana ve vaší tělocvičně, kterou můžete začlenit do svého příštího tréninku HIIT nebo Tabata.