Jak udržet váš chlad během pracovního pohovoru (nápověda Manifest Success!)

Projděte se každým detailem toho, jak chcete, aby rozhovor prošel a jak se chcete cítit. "Strávit méně času stresem a jděte do toho s pozitivnějším myšlením," říká Birsky.

Vytvořte si pro sebe mantru

Pomyslete na mantru, kterou můžete tiše opakovat, pokud budete během rozhovoru nervózní. Mohlo by to být něco jako: „Jsem v klidu“ nebo „jsem si jistý“ nebo dokonce „na ně zapůsobí,“ říká Birsky a poznamenává, že vaše mantra by měla být vždy v současném čase. "Struktura, jako je tato mantra, pomáhá vašemu mozku a tělu internalizovat to tak pravdivé v současném okamžiku, i když ne." cítit v tuto chvíli klid, “říká. Vaše tělo dohoní.

Praktikovat hluboké a vědomé dýchání

Existuje důvod, proč lidé říkají, že se zhluboka nadechněte, když se cítíte ohromeni-to funguje! Přijeďte na místo pro rozhovor brzy a trvejte několik minut na provedení tohoto jednoduchého dýchacího cvičení před tím, než bude herní čas, říká Nancy Range Anderson, kariérní trenér a zakladatel koučovací společnosti se sídlem v New Jersey Blackbird Learning Associates.

Položte ruku na spodní žaludek, hluboko vdechněte nosem, pociťujte žaludek a vydechněte ústy. Anderson doporučuje spočítat do tří během každého vdechu a vydechnout nebo tiše říká slova „Já jsem“ s každou inhalací a „sebevědomím“, která každá vydechnutí. (Začal jsem to dělat každý den, tbh.)

Dejte svým akupunkturním bodům nějaké TLC

Nemusíte platit svému akupunkturistovi návštěvu, abyste mohli těžit z praxe. Anderson navrhuje, aby se třetí oko mezi obočím, stejně jako uši a ušní ušní uší několik minut před pohovorem. Pokud tak učiníte, sníží stres a pomůže vám cítit se uvolněnější, říká.

Zaměřte se na řeč těla

Řeč těla má sílu ovlivnit vás i ty kolem vás. Vaše důvěra stoupá, pokud ji vyzařujete fyzicky, a pokud se zdá, že se zdá sebejistě, budou tomu věřit. "Sedět rovné signály vám a tazateli, že jste zasnoubeni," říká Anderson.

Místo toho, abyste seděli s křížovými pažemi, které mohou signalizovat nejistotu nebo hlídavost, držte ruce v klíně, říká Logan Jones, Psyd. klinický psycholog se sídlem v New Yorku. "Uklidňujte dech, abyste bojovali proti nepříjemnému úsměvu, zpoceným rukama, chvějícím se hlasem nebo motýlům v žaludku," Dr. Dr. Jones říká. „Kontrolované dýchání vám pomůže soustředit se v současnosti.„Zůstaňte soustředěni na tady a teď a budete o krok blíže k budoucnosti, kterou jste vždy chtěli.

Snaží se zjistit svůj další krok kariéry? Váš typ osobnosti Myers-Briggs by mohl pomoci. A zde je 5 způsobů, jak se znovu nadchnout prací.