Jak zabránit úzkosti před tréninkem v ovlivnění vašeho potu

2. Udělejte si chvilku pro sebe: Každý ví, že se po každém tréninku cítíte jako milion dolarů. Ale můžete ztratit ze zřetele ten endorfinový spěch tím, že budete příliš stresovaní před zahájením tréninku. „Někdy je začátek nejtěžší,“ říká Delaney. „Probuzení brzy před prací, abyste se dostali do tělocvičny nebo se tlačili po práci, může často způsobit nekonečné záchvaty stresu, a pokud přeskočíte cvičení, budete se cítit ještě horší.„Její tip? Když se tyto pocity objeví, věnujte si chvíli, abyste zjistili, co vaše tělo opravdu potřebuje, skutečně potřebuje. „Ať už je to meditace, sedící na slunci nebo na procházku, i pět minut, než se zastavíte, vám může pomoci zapamatovat si váš důvod pro cvičení a dát vám sílu prosadit počáteční úzkost a dostat se do tělocvičny,“ ona, “ona říká.

3. Mít rutinu: Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s tréninkovými nervozitami, je přicházet se stanovenou rutinou. „Ať už pracujete ve stejnou denní době, nebo jdete do stejné třídy cvičení, že si stejnost dává dostatečný čas na mentální přípravu na toto cvičení,“ říká Dr. Cauthen. S tímto potem sesh pracoval ve vašem dni, budete se na něj plně připravit fyzicky i psychicky. Dr. Cauthen doporučuje ujistit se, že pít dostatek vody a jíst správně. „Budeš připraven jít a nespěchat nebo panikařit, a jste připraveni na to, co uděláš,“ říká.

4. Použijte mantru: Pokud jde o jednání s motýly před tréninkem, můžete se často používat něco, co se často používá v józe. „Těsně před zahájením tohoto tréninku použijte emocionální, slova nebo narážky na mantru, která vás vystřelí a vybudují naši důvěru, abyste mohli jít a mít nejlepší cvičení, které můžete mít,“ doporučuje Dr. Cauthen. Pokud jde o mě: Budu kopat zadek.

Pokud jste připraveni začít se potit, pak to je to, co trenéři říkají o tom, že nejprve dělají kardio nebo silový trénink. Jedna modalita tréninku, kterou v těchto dnech miluji? Hiit vzpírání-yes, je to věc.