Jak využít „veto sílu“ vašeho mozku a poslat negativní myšlenky zabalení

To znamená, že když se na vás váš syndrom podvodníka plazí těsně před tím, než se v práci budeme v práci, nebo se prostě nemůžete otočit TDL před spaním, Dr. Naviják říká Happify Daily, že si můžete představit, že děláte něco, co je známé a uklidňující, jako je procházka přes týdenní výlet do obchodu s potravinami. (Nejprve si vyzvednu své čerstvé zeleniny, pak ovesné mléko, pak rýži cizrny…) „Může se to zdát dočasné, ale pokud tyto vzory posílíte dostatečně, může to zlepšit vaši náladu a vaše rozhodovací schopnosti,“ říká Dr. Naviják. Nakonec váš mozek chytí nápovědu a učiní tento imaginární trh zastavení zvyku duševního zdraví.

Pro druhou možnost mi Kipp říká, že má obzvláště rád základní dýchací techniku. (Pranayama, FTW.) „Jeden z nejlepších hacků, které miluji-je to tak jednoduché-je v podstatě dlouhé vydechování, kde 80 procent vašeho dechu je výdech. „Říká se tomu vagální přestávka [protože stimuluje vagus nerv]. Když vás vydechujete pomalu, down-regulujete nervový systém, takže je to způsob, jak tento vzorec přerušit. Používáte rozptýlení jako sada nástrojů.„I když jsi nemocný z lidí, kteří ti říkají, abyste dýchali (slyším tě!), toto cvičení stojí za to vyzkoušet, slib.

Jen abych však zopakoval, tito vetos neposílají vaše vnitřní kritické balení. To, co udělají, je dát vám prostor pro život vašeho života, dokud nakonec můžete kopat hluboko a zjistit, co je pod nimi. Kdo ví? Jednoho dne by to mohla být jen voda pod mostem (bez trollu).

Nyní, když jsme mluvili o negativitě, zde je návod, jak přeformulovat svou mysl, abyste přemýšleli o jasné straně. Navíc, proč vás jóga může udělat hezčí.