Jak získat největší podporu hydratace z vašeho ovocného salátu, vizuálního průvodce

Posunutí přímo pod těmito špičkovými plody jsou papája, broskev, mandarinky, pomeranče, citron, vápno, ananas, oranžová, meruňka, borůvky a švestky-. „Překvapivě jsou brusinky,“ říká Savage. Když jedí čerstvé, ti malí kluci jsou odšťavňovači, než by mohli vypadat!

Jablka, hrušky, manga, hrozny, guava, kiwi všechny sklouznou v příštím, s obsahem vody mezi 80 a 84 procenty, zatímco banány a avokádo poblíž vrcholu pyramidy. (Mohlo by to být jen jednou, když avokádové Ne Přijďte nejprve v nutričním žebříčku.) Na špičce pyramidy je sušené ovoce-nejméně hydratací ze všech. „Se sušeným ovocem byla voda odstraněna, takže cukr je koncentrovanější,“ říká Savage a poukazuje na dvojitou whammy.

Nejlepší část o hydratační ovocné pyramidě je, že tolik z chutných šťavnatých vítězů je právě teď v sezóně. „Mít 1 1/4 šálku ovoce namísto vody může být skvělý způsob, jak hydratovat,“ říká Savage a znovu zdůrazňuje radu, aby ji omezila na dvě porce denně, aby se zabránilo nepříjemným zažívacím problémům. Sluneční svit, léto a mísa melounu? Vše, co chybí, je zlatý retrívr v vlastenecké šátek k dokončení tohoto idylického obrázku.

Pokud chcete zůstat hydratovaní ajurvédským způsobem, tak jak. A tady je to, jak různí vlivníci otřásají jejich návyky na pití vody.