Jak jíst zdravě ve Wendy's, podle registrovaného dietologa

Objednávka vylepšení: Kromě zjevně nixování kuře v salátu není potřeba žádné vylepšení-pokud nejste veganská. V takovém případě Ingraham říká, že jde o obyčejný brambor (kyselá smetana má mléčné výrobky) a v bobule žádá žádný sýr feta. Místo toho požádejte o další ořechy, takže stále dostáváte ten protein.

Boční de-desh doporučení: Wendy's nabízí jako kousnutí a jahody a borůvky jako strany, které říká Ingraham, jsou zdravé možnosti pro všechny jedlíky, včetně vegetariánů.

Ketogenní

Objednávky: Jihozápadní avokádový kuřecí salát; kuřecí sendvič s avokádem BLT

Co říká Rd: „Ze salátů je jihozápadní avokádové kuře skvělou volbou pro jedlíky keto kvůli všem proteinu a zdravým tukům,“ říká Ingraham. Má také sedm gramů vlákna, slušnou část 25 gramů, na které se chcete každý den snažit získat. Podobný make -up se objevuje také ve formě sendviče, což Ingraham říká, že také dodává zdravé tuky a proteinové fronty.

Objednávka vylepšení: Pokud se rozhodnete pro sendvič, Ingraham říká Nix The Bun (což je přirozeně nejzazší část jídla).

Boční de-desh doporučení: Obě možnosti ovoce-nejzdravější výběry na stranách, které mají přesně stejné množství sacharidů (8 gramů), takže Ingraham říká, že buď může být dobrým výběrem pro ty, kteří jsou na dietě s nízkým obsahem sacharidů, i když říká, že je vysoká pro lidi, kteří dělají přísné Keto. „Záleží jen na tom, jak rigidní se rozhodnete být,“ říká.

Bezlepkový

Objednávky: Kyselá smetana a pečené brambory; Berry prasklý kuřecí salát

Co říká Rd: Pokud máte alergii nebo jste citliví na lepek, Ingraham říká, že je důležité ji vychovávat, když se nařídíte, abyste byli v bezpečí a chránili se před křížovou kontaminací, ale obecně říká, že pečené brambory (prosté nebo s kyselou smetanou) a bobule Burst kuřecí salát je GF i živinami hustý. „Oba mají skvělé vlákniny-7 gramů-a salát je plný antioxidantů, díky těmto bobulím,“ říká.

Objednávka vylepšení: Nikdo by neměl být potřeba, ale Ingraham opakuje, že je důležité vyvolat vaši citlivost, pokud jste pracovali o stopách lepku v jídle.

Boční de-desh doporučení: Ingraham má rád chilli kvůli jeho hustotě živin. I když je to jen 250 kalorií, má 8 gramů vlákniny a 21 gramů bílkovin.

Pokud hledáte další pokyny k jídlu, zde je to, co si objednat v Olive Garden a v továrně na tvarohový koláč.