Jak se vypořádat s nejednoznačnou ztrátou-zármutek, který cítíte, když uzavření není možnost

Ve skutečnosti mohou tyto markery zmrazeného zármutku někdy způsobit příznaky, které se zdají být psychiatrickou, jako je deprese. Ale Dr. Boss obhajuje budování odolnosti k životu se ztrátou místo hledání psychiatrického zásahu. Jak? Následující tipy vám mohou pomoci vybudovat odolnost a vyrovnat se s nejednoznačnou ztrátou.

5 tipů pro zvládání s nejasnou ztrátou

1. Uveďte jméno tomu, co zažíváte

Jen s vědomím, že to, co procházíte, má jméno a je schopen rozpoznat, že je prvním krokem při budování odolnosti ke ztrátě, říká Dr. Šéf. To vám umožní začít škádlit z toho významy. Mějte na paměti, že tento význam vypadá jinak než kdokoli, kdo zažívá-dokonce i dva lidé od stejné rodiny.

2. Najít terapeuta

Nalezení odborníka na duševní zdraví, který pracoval s lidmi, kteří nacházejí podobný pocit, je zásadní pro to, aby byl schopen vybudovat klíč odolnosti k životu se ztrátou. A pokud nějaký terapeut navrhne najít uzavření nebo vám dá časovou osu pro překonání své ztráty, najděte nového terapeuta, Dr. Boss říká.

3. Připojte se ke skupině podpory

"Hledejte další lidi, kteří chodí ve stejných botách," radí šéf. Ať už se jedná o podpůrnou skupinu pro pečovatelky manželů Alzheimerových pacientů nebo klubu prázdných hnízda, existuje skupina pro téměř všechno. Online nebo osobně, nalezení komunity vám pomůže cítit se vidět.

4. Oslavte, co zbývá

Naučte se přijmout Happy-Sad: Zatímco truchlíte, co a kdo je ztracen, bývají pod nosem vestavěné stříbrné obložení. Například, možná člověk už nemůže být vaším šňůrou, po turistice poté, co vydržel vážné zranění, ale jsou více než schopni být namísto toho vašim přítelem filmování. I když jste možná ztratili něco posvátného, ​​vždy je třeba získat věci.

5. Objevte novou naději do budoucnosti

"Jakmile se lidé stanou pohodlnějšími s nejednoznačností a nejistotou, jsou svobodnější si představit a objevovat nové zdroje naděje," Dr. Šéf píše v časopise Péče o úmrtí.

Zmrazený zármutek nezmizí, ale mít něco nového, o čem by se snít, může lidem pomoci žít s nejednoznačnou ztrátou. To by mohlo být stejně jednoduché jako nalezení nové činnosti, na kterou jste nadšeni, nebo si představujete, co byste mohli dělat s vaší budoucností, ať už jde o nové zaměstnání, cestování nebo vztah.

Zde je návod, jak se vyrovnat s jedinečným zármutkem ze ztráty domácího mazlíčka. A tady je případ „smutku“, který vám pomůže projít tím, co cítíte.