Jak posílit imunitní systém pouze pomocí dechu

Vítejte ve společnosti Well+Good's (re) Nový rok-pěttýdenní program vedený odborníkem, který je vše o tom, že vám pomůžete mít svůj nejlepší rok. Pátý týden jsme nadšeni, že máme Gabrielle Bernstein, ‎Fenom svépomoci (nemluvě o nejprodávanějším autorovi a členovi naší wellness rady). Po celý týden bude sdílet své tipy, jak nasměrovat sebevědomí a důvěru, na které jste pracovali v celém programu-tak, že můžete být svým nejvíce uzemněným a mocnějším já po celý rok.

Správně, technika je hlavně o dýchání jako pes. Jakmile pohybujete, posílí to celé tělo, mysl a ducha. Procvičujte tuto meditaci každý den, nebo když máte pocit, že vaše oslabení ústavy-může přinést energii, která vám pomohou bojovat proti nemoci, infekci a negativním myšlenkám.

Přejděte dolů a podívejte se na techniku ​​mysli a těla-a ukážte mi nejlepší (re) nový rok „dýchání psů“ na Instagramu s #IAMWellandGood.

Jak dělat „psí dech“

To je pravděpodobně silnější, než si myslíte. Když cítíte brnění na nohou, stehnech a dolní části zad, je to jisté znamení, že to funguje.

1. Posaďte se v snadné pózu s bradou a hrudníkem vytlačenou. Vystrčte jazyk celou cestu a rychle dýchejte ústy a po celou dobu držte jazyk. Procvičte si tento dech po dobu tří až pěti minut.

2. Chcete -li dokončit meditaci, nadechněte se a zadržte dech po dobu 15 sekund, když tvrdě stisknete jazyk proti hornímu patru. Opakujte to ještě dvakrát.

Série (opětovného) Nového roku není program „Nový rok, New You“. (Myslíme si, že jste docela skvělí tak, jak je!) Místo toho jsme poklepali na největší a nejlepší ovlivňovače napříč wellness prostorem, abychom pomohli zahájit nový rok nejlepším možným způsobem. Mezi tréninkem na srdce, recepty pro kosmetiku pro kutily a poradenstvím o důvěře zabijáků se připravte na svůj nejšťastnější a nejzdravější rok zatím.

Tento příspěvek byl původně publikován 31. ledna 2017; Aktualizováno 7. srpna 2020.