Jak jsem předefinoval fáze zármutku a uvědomil jsem si, že to vůbec není lineární

„Chtěl bych jim připomenout, že neexistuje správná cesta,“ vysvětlil Dr. Jacobs, který se specializuje na křižovatku zármutku a lásky. "Smutek je emoce a zážitek, kterému se musíme vzdát.". Myslím, že to může mít mnoho různých forem a že čím více se pokusíte zapadnout do krabice, pokud jde o zármutek, tím méně je pravděpodobné. Čím více mu dovolíte, aby se to přirozeně rozvinulo, tím je pravděpodobnější, že se k tomu budete pohybovat rychleji.“

Když jsem poprvé ztratil mámu, byl jsem představen pěti etapách zármutku Elisabeth Kübler-Rossové a jak po cestě popírání, hněvu, vyjednávání, deprese a přijetí by poskytlo značky za to, jak daleko jsem se dostal do své ztráty. Mám pocit, že právě teď skákám mezi popřením a hněvem a vím, že se za to cítím provinile.

Například jsem použil Instagram jako deník pro svůj zármutek od doby, kdy jsem byl ve věku 21 let, když jsem ztratil babičku, která mě vychovala. Letos jsem se cítil tak rozpačitý za to, že jsem se chtěl znovu podělit se svou komunitou, že jsem měl další den smutku a že další velký den, aniž by mě moje máma vážila. Můj zármutek není mladý, ale někdy se to cítí nové a čerstvé a to se cítilo špatně.

Podle Dr. Jacobs, nejsem výjimkou, jsem součástí větší reality.

„Smutek může být zvlněný. Jednoho dne byste se mohli cítit dobře a pak další vás téměř srazí zážitek-to je naprosto normální, “říká. „Je téměř [nejlepší] očekávat, že nevíš, čím procházíte. Předpovídat nepředvídatelné, pokud jde o zármutek."

„Smutek může být zvlněný. Jednoho dne byste se mohli cítit dobře a pak další vás téměř srazí zkušenost-to je naprosto normální."-Jordana Jacobs, PhD

Dr. Jacobsův vhled mě přiměl uvědomit si něco, co moje pocity hanby zatměnily a držely se toho, co vím o zármutku, způsobilo, že to, co nevím. Orčení slova pro sebe: „Dny zármutku“, abych popsal kbelík dnů, kdy je zármutek prostě příliš těžký, pomáhá mi přinejmenším výchozí bod vědět, s jakým druhem dne se zabývám. Obrátím se na sociální média jako bezpečné útočiště, protože u stránek Instagramu a Facebooku a skupin, které se věnují konverzacím kolem zármutku, jako je možnost B, moderní ztráta nebo večerní párty, nemusím si vzpomenout, že nejsem sama. Kdokoli jiný, kdo se rozhodl sdílet svůj zármutek s komunitou.

„Myslím, že naše kultura ve snaze pokusit se porozumět něčemu, co je tak obtížné pochopit, ve skutečnosti vytvořila více linearitu, než existuje, aby lidem dala pocit pohodlí a bezpečnosti, která skutečně dělá opak,“ vysvětluje Dr. Jacobs. "Nakonec se cítíme, jako bychom se nesprávným způsobem.". To přidá více zármutku na zármutek, jako „dělám něco špatně.'“

Účast na rozhovorech a skupinách, které jsou soustředěny kolem zármutku. Myslím, že to je místo, kde moje vlastní rozpaky nebo někoho rozpaků, s ohledem na zármutek, mohou pramenit. Zatímco rozhovory kolem reality zármutku jsou stále populárnější, náš každodenní život s nimi není zaplaven, pokud je nehledáme.

K narozeninám mé mámy jsem se cítil, jako bych se držel zármutku, který jsem věděl jen. Rozšíření mé definice tak, aby zahrnovalo zkušenosti všech ostatních, pomohlo zmírnit část hanby a přimělo mě přemýšlet o tom, jak nelineární je celý vztah se zármutkem ve skutečnosti.

„Nevím, jestli opravdu přestaneme truchlit, když zažijeme významnou ztrátu,“ vysvětluje Dr. Jacobs. „Závisí to také na tom, jak definujete zármutek, existuje více akutních fází než ostatní, ale když ztratíte [někoho], existuje určitý druh bolesti, kterou můžete [vždy] nést s sebou."

Jak se připojil k „klubu mrtvých rodičů“, který byl nejlepší věcí, kterou Staffer udělal poté, co ztratil svého otce. Navíc, jak se vypořádat s nejednoznačnou ztrátou nebo ztrátou, kde uzavření není možnost.