Jak se každé pondělí zmatky „konzumace tryskových lagů“

Kromě doby k jídlu, dvojitá deska Certified Funkční integrativní lékař Bindiya Gandhi, MD říká, že mnoho lidí se mění co jíst i o víkendech, což může negativně ovlivnit spánek a hladinu energie. „Mnoho lidí má tendenci jíst o víkendech méně potravin bohatých na živiny, hlavně proto, že jedí a zapojují se do více společenských akcí. Gravitace směrem k sladkým nebo slaným potravinám může ovlivnit produkci kortizolu, což zase negativně ovlivňuje spánek, “říká a dodává, že zvýšená konzumace alkoholu může také negativně ovlivnit cyklus REM.

Jak praktikovat intuitivní stravování:

„Výzkum také ukázal, že vyšší nasycený tuk, vysoký obsah cukru a nižší ve vlákně může produkovat méně pomalý spánek, více nočních vzrušení a snížení celkové kvality spánku,“ říká Casey Means, MD. „Bohužel, víkendová jídla, jako jsou typické brunchy palačinek, vaflí, máslo a večeře s sladkými nápoji, hamburgery, smaženými potravinami a dezerty, vše odpovídá účtu za potraviny, které negativně ovlivňují kvalitu spánku."

To vše může být špatnou zprávou pro vaši úroveň energie,. Už jste někdy udělali mentální plány na to, abyste pro sobotu a neděle dělali nejrůznější zábavné aktivity, abyste byli příliš unavení na to, abyste udělali cokoli, jakmile přijde čas? Přerušený cyklus spánku v důsledku změny stravovacích návyků může být důvod. Jídla s vysokým obsahem rafinovaného cukru nebo rafinovaných uhlohydrátů může způsobit, že hladiny glukózy hrotují a poté klesnou, říká Dr. Prostředek

Konzistence (jak z hlediska toho, kdy a co jíte) je klíčem k udržení dobré úrovně energie, spánku a celkového zdraví, říká DR. Gándhí. Zajištění toho, že během týdne nebudete žít život deprivace. Stejně jako u většiny věcí je to všechno o rovnováze.

Tyto palačinky Matcha jsou zdravé i dekadentní pro víkendovou snídani. Navíc, proč někteří odborníci na zdravé stravování obhajují výrobu snídaně největšího jídla dne, ať už je to víkend nebo ne.