Jak Covid-19 učinil hraní videoher v oblasti duševního zdraví

„Lidé používají videohry, aby se vypořádali s osamělostí, depresí, úzkostí a dokonce i potenciálně závislostí,“ říká. „Videohry zabírají tolik vaší pozornosti, že mohou na chvíli odstrčit vaše úzkosti. Mohou vám od toho dát pauzu."

„Videohry zabírají tolik vaší pozornosti, že mohou na chvíli odstrčit vaše úzkosti. Mohou vám od toho dát pauzu."-Psycholog Aimee Daramus, PSYD

Samozřejmě ne každý vidí videohry jako odbytiště pro úzkost. Stejně jako jakýkoli druh médií, které mohou sloužit roli úniku-ať už se jedná o televizi, audioknihy, podcasty nebo mimo-je dostupná široká škála herního obsahu, která vede gamut od rozmarného až po naprosto násilné násilné.

I když mnoho videoher jako Zvířecí křížení a Květ (ve kterém hráč působí jako vítr a pohání okvětní lístky ve vzduchu) může být hluboce uklidňující, Dr. Daramus poukazuje na to, že násilné videohry jako Manhunt nebo Thrill Kill mají tendenci získat větší pokrytí v mainstreamových médiích, vzhledem k studiím, jako je to jedno propojení s agresí. Pro další příklad, studie z roku 2018 s 17 000 dětmi spojila násilnou hru s agresí a o rok později, po dvou masových střelbách v El Paso, Texasu a Daytonu, Ohio, prezident Trump obvinil videohry v Americe.

Samozřejmě, jako společnost máme odpovědnost zvážit tato zoufalá zjištění před kopisováním herní praxe jakéhokoli druhu, je také pravda, že nevidíme celý příběh. Po celá léta také vědci spojují příznivé účinky s hrou na video hry,. Například bylo zjištěno, že videohry zlepšují náladu, snižují stres a úzkost a zavádějí stav klidných zisků, které jsou zvláště pozoruhodné v pandemických podmínkách, když mnozí bojují s nízkými náladami, strach a psychologické nepokoje.

Bez diskontování platných obav a vědeckých zjištění o vlivu video-her na bezpečnost, DR. Daramus říká, že bychom byli moudří zvážit, jak lze aktivitu použít jako nástroj pro pozitivitu duševního zdraví. „Musíme přehodnotit, jak lidé používají hraní her a dostat se pryč od myšlenky, že hraní je automaticky špatné,“ říká. „Podívejme se, jak používáme hraní her, a jak je můžeme použít jiným způsobem, aby to vlastně dělá něco dobrého.„Právě teď to dělá bezpočet lidí v karanténě.

Proč videohry mohou právě teď posílit vaše duševní zdraví

Po jeho propuštění 20. března, Animal Crossing New Horizons prodáno více během prvních tří dnů než kterýkoli jiný Zvířecí křížení nebo název Nintendo Switch v historii. A to je skvělé, zvažování hry se v podstatě zdvojnásobí jako digitální meditaci: váš avatar se pohybuje velmi uklidňující rychlostí šneka; Paleta barev je bohatá, uklidňující a příjemná; a výzkum ukazuje, že antropomorfizovaná zvířata podobná těm, která se objevují ve hře, zvyšují úroveň empatie.

Dr. Daramus říká, že videohry mohou také nabídnout úzkost od úzkosti, protože vás nutí přesunout vaši pozornost z vašeho mozku na fyzické pocity kolem vás, což je ve skutečnosti podobné psychologickým uzemněním praktik. „Jde o to dostat se z vlastní hlavy a do něčeho jiného,“ říká Dr. Daramus. „Videohry jsou obzvláště dobré v tom, jak vás dostat z hlavy, jen proto, že požadují tolik vaší pozornosti."

„Svět vaší vlastní výroby, který chybí z jakékoli pandemie, vám umožní převzít kontrolu nad tím, co nahráváte [ve své paměti].„-Dr. Daramus

Kromě poskytnutí rychlé a uvítací přestávky od našich vlastních mozků mohou některé hry skutečně zlepšit naši mentální náladu trvalým způsobem. S hrami, které konkrétně žádají uživatele, aby vybudovali svět, ve kterém Covid-19 neexistuje, například Sims 4, Hra může lidem pomoci přesměrovat, jak jejich mozky tentokrát zaznamenávají přepsáním něčeho, co se nazývá „Pracovní paměť."" Pracovní paměť je vše, o čem přemýšlíte v tomto přesném okamžiku. A pokud je váš mozek plný [pocity] úzkosti a deprese, musíte se z toho dostat pryč. Jedna věc, kterou uděláme, je naplnit vaši pracovní paměť, která může držet tolik věcí najednou, s něčím jiným než těmito myšlenkami nebo pocity, “Dr. Říká Daramus. „Svět vaší vlastní výroby, který chybí z jakékoli pandemie, vám umožní převzít kontrolu nad tím, co nahráváte."

Mnoho her také nabízí prostředky pro rozvoj komunity a pěstování nových spojení, ať už v rámci stávajících vztahů, s cizími lidmi prostřednictvím samotných her nebo v diskusních skupinách třetích stran, jako je Reddit. „Dokonce i dospělí, kteří by normálně nehráli, zjišťují, že je to způsob, jak trávit čas s přáteli nebo jejich rodinnými příslušníky, nebo dokonce s těmi, kteří nežijí ve stejné domácnosti,“ říká Dr. Daramus.

Nemám přátele, kteří hrají nebo se starají, když mluvím o této hře, zveřejňuji pro skupinu, která se stará o lol ostrova dnes zasáhl 5 hvězdiček! Horké sakra! z r/zvířecí kříže

A pro ty, kteří hrají videohry většinou s cizími lidmi, James Ivory, PhD, komunikační učenec, který se zaměřuje na videohry, říká, že stále zažíváte podobný pocit jako ve veřejném prostoru s ostatními. „Mnoho dalších interakcí, které vidíte, jak lidé nahrazují jejich normální sociální akce, jsou věci, jako jsou setkání zoomu, které jsou relativně intenzivní, přímé, osobní interakce a které mohou být vyčerpávající. Není to nutně skvělá náhrada za vaše běžné výlety, “říká Dr. Slonová kost. „V některých ohledech by mohly být konkrétní videohry ještě lepší, protože máte pocit, že jste kolem lidí. Lidé jsou ve stejném virtuálním prostoru jako vy, ale nejste nutně v velmi extrémně intenzivní, očima zamčené na jiném interakci."

Jak si vybrat videohru, která je prospěšná pro vaše duševní zdraví

Dr. Daramus nesouvisí skutečnost, že některá hrací hra byla spojena s chováním agresibe, což je závěr, že americká psychologická asociace dokonce vydala prohlášení potvrzující v březnu. Věří však, že variabilita ve hrách a osobních zkušeností hráčů je příliš obrovská na to, aby vytvořila smysluplné zobecnění, které hry způsobují, které výsledky. Jistě, je tu spousta šedé oblasti a pokud jde o vaši vlastní duševní pohodu, musíte se rozhodnout, která chuť hry pomůže a neublíží.

„Pokud máte konkrétní problém s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost, měli byste se podívat na hry určené pro ně,“ říká Dr. Daramus. „Pro úzkost, podívejte se na Emwave od Heartmath. Dodává se se senzorem, který čte vaše srdeční frekvence a další stresové značky a velmi krátké videohry, které vám pomohou trénovat pro nižší stres a další problémy."

Pokud to, co potřebujete, je zlom mozku, Dr. Daramus navrhuje něco rychle se rozvíjejícího, co zabírá veškerou vaši pozornost MySims agenti. Pokud se cítíte úzkostně, zkuste meditativní hru jako Květ, A pokud chcete uplatňovat určitou kontrolu, postavte nový svět pomocí hry jako Aven Colony nebo PocketCity. Chcete -li zapojit kamarády, naskočte na přátele Wii a hrajte na tenis, jako jsem to udělal v roce 2007.

Pokud jde o to, kolik času strávíte před hraním obrazovky, Dr. Daramus říká, že i když by dříve měla sklon omezit čas na obrazovce, v současné době jde o to, aby lidem řekla, aby poslouchali své vlastní narážky na duševní zdraví. „Před Covid-199 bych byl trochu více v myšlence zkrácení herního času lidí a pohledu na jiné způsoby, jak se zapojit a vyrovnat se se světem. V dnešní době jsem více nakloněn říci: „Sledujte, jak se cítíte, když hrajete. Jak ovlivňují hry váš život?'“

Pokud je pro vás odpověď: „Hraní videoher po dobu jedné hodiny den mi pomáhá cítit se radostně a přispívají k mému duševnímu zdraví,“ pak Dr. Daramus má dvě slova rady: hrát si na.