Jak fitness šéf mluví o cvičení se svými dětmi

Zábava je klíčem, že? Když jsme děti, pobíháme kolem a stoupáme stromy a budeme zpoceni ... a cvičení se nazývá hra. Jak smutné je, že to, jak to dospělí nazýváme. Kdy převrátíte ten přepínač do mozku, abyste si mysleli, že to už není zábava, je to práce? Mým cílem, přinejmenším s mými dětmi, je pokusit se najít způsoby, jak zajistit, aby zůstal aktivní pro ně zábavný.

Zde je několik způsobů, jak si můžete udělat fitness zábavu pro celou rodinu.

Udělejte z něj (přátelskou) soutěž

Jak jsem zmínil, naše dcera Frankie miluje závody. Budeme ji znovu a znovu závodit (a přes) znovu. Pamatuji si, že jsem si myslel: „Dobře, jak dlouho to vydrží?„Ale nedávno jsme měli večírek s dětmi všech věkových skupin a začali závodit z jedné strany našeho dvora na další hodiny. Měli jsme eliminační závody, skupinové závody, štafetové závody a další. Děti viděly, že je zábavné používat své vlastní tělo k pohybu a soutěži s někým vedle vás.

Použij svou představivost

Příběh času, hudby a oblékání jsou pro mladší děti hodně zábavy. Samozřejmě je vždy čas sedět a věnovat pozornost, ale je tu čas na uvolnění energie,! Můžete se odvolat na představivost svého dítěte a zároveň jí dát příležitost k fyzickému. Pokud je například posedlá Wonder Woman? Použijte rekvizity, kostýmy a spoustu odvěsení.

Vyberte si svůj jazyk moudře

Jako rodiče je naší odpovědností povzbudit naše děti k rozvoji pozitivního chování a obrazu těla. Způsob, jakým mluvíte o fitness, bude formovat tak, jak to dělají vaše děti. Spolu s „Play“ tedy používám slova jako zdravý, pohyb a aktivita. Pro děti jsou mnohem lepší slyšet než pojmy jako hubená nebo tlustá. Také se více zaměřuji na duševní a emocionální výhody, které získáte z cvičení a fyzické aktivity.

Vést příkladem

Prioritou pro mě je dobrý příklad, ať už na pracovišti nebo doma. Děti modelují to, co vidí, a to formuje, kdo jsou jako dospělí. Moje děti mě vidí cvičit, ale co je důležitější, vidí výhody cvičení. Mluvte o tom, co děláte, ať už je to jóga nebo váhy. Řeknu: „Podívej, jak silný je Papa. Papa se cítí zdravě a nyní Papa bude lépe spát.„Takové věci pomohou dětem vyvinout zdravý přístup k fitness-jeden, který by měl trvat celý život.

Jako trenér se stal generálním ředitelem Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez má holistický pohled na wellness, který zahrnuje rodinu, duševní zdraví a samozřejmě fitness. Od doby, kdy v roce 2015 převzal nejvyšší práci, vyrostl populární fitness říši na 41 Studios-11 z nich International.

O čem by měl Joey napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].

Savisave