Jak dietolog používá okamžité kuřecí salsa k výrobě celý týden neheat večeří

Zde sdílí svůj recept s pěti způsoby, jak jej začlenit do vašeho pondělí do pátku.

Okamžité kuře salsa

Poskytuje 6 porcí

Ingredience
1 16 oz. nádoba vaší oblíbené salsy
1/2 šálku vody
4 velká kuřecí prsa, asi 2 libry
1/2 lžičky mořské sůl
1/2 lžičky mletého černého pepře
1/2 lžičky pozemního kmínu

1. Nalijte sklenici salsy a vody do dna nerezové vložky 6-kvartu nebo 8-kvartu.

2. Přidejte kuřecí prsa do hrnce a uspořádejte je tak, aby leželi. Je v pořádku, pokud se navzájem překrývají.

3. Posypte vrcholy kuře solí, pepřem a kmínem.

4. Zamkněte víko a nastavte dobu vaření na 10 minut při vysokém tlaku.

5. Až je doba vaření dokončena, nechte tlak přirozeně dolů asi 10 minut. Poté použijte rychlé uvolnění k uvolnění jakéhokoli zbývajícího tlaku.

6. Odstraňte víko. Opatrně nalijte ingredience do velké mísy. Použijte kleště nebo dvě vidlice k rozdrcení kuře.

7. Uložte vařené skartované kuře do vzduchotěsné nádoby v chladničce až pět dní.

Jak používat své okamžité kuře salsa salsa v celý týden v hodnotě bez hehen:

Pondělí: Kuřecí tacos

Nemůžete mít celodenní hodnotu salsa s příchutí kuře a ne Vytvořte tacos. Protože kuře je již vařeno, toto jídlo se doslova spojuje během několika minut. Jednoduše pop to tortilly v mikrovlnné troubě po dobu 20 sekund (můžete také mikrovlnnou troubu salsa kuře, ale nemusíte), a pak se mezi nimi rozdělte porcí salsa kuře, rozdrcené sýr, nasekané avokádo a nasekané rajčata. Strana čipů a guac naprosto povzbuzovala.

Úterý: Salsa Chicken Salát

Toto není kuřecí salát vaší matky: Salsa mu dává zcela nový profil chuti. Hodit římský salát s porcí salsa kuře, vinaigrette dresink, nasekané avokádo a nasekané rajčata. Toto jídlo také chutná báječně s porcí konzervovaných černých fazolí. Top s rozpadanými tortilla čipy pro přidanou krizi.

Středa: plněné avokádo

Plníme papriky a brambory, proč ne milovaný zdravý tuk? Nakrájejte zralé avokádo na polovinu a vyjměte jámu. Nabijte lžíci salsa kuře do dutiny vlevo u jámy. S těmito dvěma kroky se podává večeře!

Čtvrtek: skartované kuřecí sendviče

Sendviče jsou vždy snadnou výhrou večeře-zejména v noci, když * opravdu nechcete umýt ani jedno jídlo. (Sooo každou noc?) Opékejte dva plátky chleba a naberete porci kuře salsa na jednom z plátků. Potom položte několik plátků zralého avokáda a/nebo čedarového sýra (váš výběr), nakrájené rajče a nasekaný římský salát. Umístěte druhý plátek chleba na vrchol a nakrájejte sendvič na polovinu.

Pátek: Salsa Chicken Nachos

Nachos může být 100 procent vyvážená večeře, pokud je vrcholíte proteinem a zeleninou. Rozložte tortilla čipy na mikrovlnnou desku. Poté přidejte porci vašeho salsa kuře (je tu váš protein) a porce sýra čedar. Mikrovlnná trouba na vysokou 45 sekundy, nebo dokud se sýr neroztaví. Nyní je čas přidat své vegetariány. Skartovaný salát, rajčata a Jalapeno dělají dokonalé zálivky. Pokud je to žádoucí, aby vyvážil teplo salsy a jalapeno.

Získejte více zdravých nápadů na vaření ve Well+Good's Cook With Us Facebook Group.