S tímto potem vyvolávajícím potem vyvolávajícím potem vyvolávajícím potem tvrději a rychleji

Michelle Sim, boxerský trenér a tvůrce Move s Mich, vyřadí faktor zastrašování z boxu, když představila in-výstupy během třídy na úrovni začátečníků. A buďme skuteční: Neexistuje lepší pocit, než zvládnout tyto kombinace a být schopen bob, tkaní a zasažení jako profesionál. Ale pokud jste připraveni překročit základy a dát si ještě více výzvy, máte štěstí, protože její pokročilé boxové cvičení oficiálně dorazilo.

• Michelle Sim, trenér a tvůrce Move s Mich

V poslední epizodě Dobré pohyby, Sim zvyšuje energii a dovednost!-ve svém velmi tvrdém 20minutovém pokročilém boxu. Místo toho, abyste si udělali čas na procházení nálevkou pohybů, celé toto cvičení se věnuje provádění vysoce energetických kombinací, které budou fungovat váš mozek stejně jako vaše tělo. „Je to všechno o zaměření na kombinace a rychlost a obratnost,“ říká. Vezměte si například její první kombo, které jde něco podobného: Jab, Cross, Drop, Cross, Hook, Cross. A to je právě během prvních pěti minut.

Na konci tréninku budete spárovat dvě tvrdá komba dohromady do ještě rychlejší, ještě těžší a ještě delší kombinace, díky níž budete mít pocit, že v ringu boxjete. Kromě toho je zde také podlahová pracovní sekce s push-up na zvraty, horské horolezci, rychlostní střílení a prkno chmele. Nemluvě o spoustě burpees, dřepů a plíc, aby vaše srdeční frekvence udržela a vyzkoušela svou vytrvalost.

Vzhledem k tomu, že během pokročilého boxerského tréninku jsou určeny určené přestávky na odpočinek-což rozhodně potřebujete, aby bylo možné 1) otřete pot a 2) chytit dech vědět Bude to dobré.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.