Ahoj nové maminky, pravděpodobně byste měli mluvit se svým dokumentem, než vyzkoušíte píska

Předtím, než se natáhne po pískavnictví, je však třeba vědět několik věcí. "Některé klinické studie ukázaly, že pískavice mohou stimulovat laktaci, ale důkazy nejsou přesvědčivé," říká Passerrello. Jedna metaanalýza čtyř studií dospěla k závěru, že ano, přičemž přijetí pískavnictví zvýšilo produkci mateřského mléka ve srovnání s placebem, podle deníku Fytoterapie výzkum. Tyto studie jsou však malé (metaanalýza se zaměřila na pouhých pět studií s celkem 122 účastníky).

Fenugreek se někdy také doporučuje, aby se snížila hladina cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. typu, podle Národního centra pro bezplatné a integrační zdraví. Nazývají však důkazy, které tyto tvrzení podporují „slabé.„Jedna studie, metaanalýza na 10 studiích zveřejněných v Nutrition Journal, zjistili, že lidé, kteří užívají pískavnictví, měli prospěch z nižší hladiny glukózy v krvi, pravděpodobně kvůli vláknu, které rostlina obsahuje. Tady je úlovek: Množství potřebného pískavnictví bylo nejméně pět gramů denně, ale většina doplňků pískavice obsahuje kolem jednoho gramu na tobolku s doporučenou porcí dvou. Není tedy jasné, zda je skutečně vhodné vzít větší množství byliny za den.

Bere plnokadexu v bezpečí?

Obecně ano (zejména když je to jen část směsi koření), ale existují určité výjimky. Na NIH by lidé, kteří jsou těhotní, by neměli užívat doplňky pískavice. Může to mít také estrogenní účinek na tělo, takže lidé, kteří mají hormonální rakoviny (jako je prsa nebo děloha), by se mu také měli vyhnout. Což je opravdu dobrá připomínka, abyste se vždy poradili se svým lékařem, než se s jakýmkoli doplňkem ujistíte, že je bezpečné užívat s jakýmikoli léky, na kterých se nacházíte nebo podmínky, na které máte včetně těhotenství a kojení. A přečtěte si štítek. Zajímavé je, že mnoho doplňků pískavnictví zahrnuje varování, které říká, že by se neměly brát, pokud kojíte.

Pokud můj dokument říká, že je to v pořádku, jaký je nejlepší způsob, jak se dostat?

Je nepravděpodobné, že budete mít dostatek pískavnictví, abyste mohli potenciálně zvýšit laktaci, pokud ji jednoduše jíte jako součást směsi koření. Proto je cestou koncentrovanější zdroj pískavice. "Nepřítomné zprávy naznačují, že přijetí jednoho až dvou gramů práškového pískavnictví nebo pití čaje pískavice až třikrát denně může zvýšit produkci mléka u kojených žen," říká Passerrello.

Pokud jdete na trasu doplňku, Passerrello doporučuje najít ten, který je ověřen třetí stranou, což pomáhá zajistit jeho čistotu. Najdete také pískavnictví jako součást čajové směsi s jinými potenciálními galaktagogy, jako je fenykl, koriandr, anýz a požehnaný bodlák v tomto mateřském mléčném čaji. (Chutná to trochu jako lékořice, díky fenyklu a anýzu. Zároveň to může způsobit, že vás nebo vaše dítě voní jako javorový sirup, něco, co jsem zažil na osobní úrovni.) Další možností je Earth Mama Organics Milkmaid Tea, který obsahuje pískavnictví, plus fenyk, červená malina, ostropetr ostroh, mezi dalšími bylinkami.

Sečteno a podtrženo: Fenugreek by mohl pomoci narazit na výrobu mateřského mléka, ale protože studie na něm jsou omezené, Passerrello říká, že to není záruka. Ale pokud se vám líbí chuť (a máte požehnání svého MD), může to stát za vyzkoušení.

Zvědavý na další přírodní doplňky? Tady je 411 na hořčíku (a proč je to všude) a vitamín K.